CHANCE（チャンス）ブログです！
夏が終わってしまい、ダイエットをやめる方や来年の夏前にまたダイエットを始めると思っている方は多いのではないでしょうか！？
夏が終わってしまっても、秋からダイエットするメリットは沢山あるのです！
今回は、秋からダイエットを始めたらどんなメリットがあるのかについて徹底解説していきます！！
秋にダイエットを始めるメリット
運動しやすい気温！
気温と体温の差が大きいほど基礎代謝量が上がると言われています。
より寒い冬のほうがダイエットに適しているように思えますよね。しかし冬は気温が著しく低下するせいで、運動をするモチベーションが下がってしまいやすく、活動量が減少します。
冬と比べて、【秋】は運動しやすい気温でモチベーションも保ちやすいです！
秋も夏と違った理由でダイエットに適した季節だと言えます！
秋は基礎代謝が上がるため
体の体温は36度前後に保つ働きがあります。
体温を保つ時に消費されるエネルギーが【基礎代謝】です！
夏だと、気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、基礎代謝量が少ないです。
秋の場合は、気温が下がると体温との差ができて、体が熱を沢山作ろうとしてくれるので、体の【代謝が活発】になり、エネルギーが消費されやすい季節なのです！
秋の旬な食材でダイエットができる
秋には旬な美味しい食材が多くあることから、食欲の秋とも呼ばれていますよね！
【サンマ】
【鮭】
【アジ】
【カツオ】などの魚類は低脂質で高タンパク質なので、とくに筋トレやダイエットをしている方向きな食材です！
一つだけ注意することとしては、味付けです！
味付けで余分なカロリーを摂らないように、ダイエット中だと塩やコショウで味付けすることをオススメします！
秋にダイエットするポイント！
筋肉量を増やす
熱を作り出す筋肉の量が多いと、ダイエットに重要な基礎代謝量が上がります！
体の冷え性などの予防にもなり、冬になる前の秋に筋肉量を増やすことが大事です！
トレーニング後の栄養補給も忘れなく、しっかりタンパク質やビタミンを摂って筋肉量を増やしましょう！
動くことを習慣にする
普段から体を動かすことで、トレーニング中以外でも【新陳代謝】が活発にすることができます！
秋は気温がちょうど良いので、時間がある時は、【ランニング】をしたりエレベーターではなく【階段】を利用するなど、日常生活の中で体を動かす意識をしましょう！
まとめ
このように【秋】はダイエットに最適な季節だとわかったと思います！
ダイエット向きな旬な食材も豊富にあるので、無理なくダイエットできる季節だと言えますね！
夏が終わってしまい、ダイエットは来年からと決めずに無理なく、ダイエットを続けることが【リバウンド】に対しての一番の対策になります！
是非、秋もダイエットライフを楽しみながら過ごしましょう！！
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