皆様、こんにちは！パーソナルジムCHANCE【チャンス】ブログです！
ダイエット中、お菓子は基本的にはNGですよね。
ただ、チョコレートは選び方次第でダイエット効果が期待できる食品なことは知っていましたか？
勿論、チョコレートもNGなイメージがあるかと思います。
今回はチョコレートに含まれているダイエット効果と選び方について徹底解説します！
チョコレートの選び方
通常のチョコレートは砂糖が使われており、糖分が多く含むためダイエット中は避けた方がいいです。
チョコレートでダイエット効果を得るのであれば、通常のチョコレートよりもカカオが70%以上含まれたものを選びましょう！
では、高カカオなチョコレートを食べると、どんな効果が得られるのかみていきましょう！
高カカオチョコレートの効果
食欲抑制
人はお腹がすくと血糖値が下がります。
食事制限によるダイエットの場合、この血糖値の低下がとても重要になってきます。
血糖値が下がると食べたいという気持ちが大きくなり、食事制限をしているにも関わらず、我慢できずに食べてしまうといったことが起こりやすくなります。
それではダイエット失敗、リバウンドしてしまう原因になってしまいますよね。
チョコレートを食べることで、チョコレートに含まれている【カカオマス】【カカオバター】は糖分と脂肪でできているため、チョコレートを食べること一気に血糖値が上がります！
食事の前にチョコレートを食べて、血糖値を上げておくと、脳の満腹中枢が刺激され【食欲抑制す】することができ、食事制限ダイエットでの食べすぎを防止することができます！
便秘解消
チョコレートには、食物繊維が多く含まれています。
とくに、チョコレートに含まれている【リグニン】という食物繊維、腸の運動を活発にし、便通と腸内環境を整えてくれる効果が期待できます！
むくみ解消
身体のむくみは慢性化すると、誰もが一度は聞いたことがある【セルライト】と呼ばれる皮下脂肪がつく原因になってしまいます。
チョコレートに含まれている【カカオポリフェノール】は、血行を促進する働きがあるため、むくみを防止する効果があると言われています！
基礎代謝が上がる
チョコレートに含まれている【カカオポリフェノール】には、血液中のコレステロール値を下げる効果があります。
血液中のコレステロール値が下がることで、血液がサラサラになり、身体の【脂肪燃焼】させるための酸素が十分に運ばれるようになることから、基礎代謝が上がる効果が期待できます！
基礎代謝が上がれば、エネルギー消費量が増え、自然と痩せやすい身体になることができますよ！
ストレス解消
チョコレートには、脳内の【セロトニン】を増やす効果があると言われています。
脳内の【セロトニン】が不足してしまうと、イライラしやすくなったり、気分が落ち込みやすくなるといったストレスを感じる原因になります。
ストレスをなるべく感じないためにも【セロトニン】はとても大切なものです！
食べる量
チョコレートをダイエット中に食べるのであれば、カカオ70%以上のチョコレートを一日50gを目安に食べましょう！
食べるタイミングは？
カカオ70%以上のチョコレートを朝食、昼食、夕食前に食べるのが良いです！
食事の前に食べることで、チョコレートの効果の一つである、食欲を抑制する効果が期待できます！
まとめ
意外だったかもしれませんが、チョコレートにはダイエット効果が豊富に含まれています！
砂糖、糖質が多く含まれている甘いチョコレートではなく、カカオ70%以上のチョコレートを選びましょう！
カカオ70%以上のチョコレートでも食べ過ぎてしまうとオーバーカロリーになりかねないので、食べ過ぎには注意して下さい。
是非、ダイエットライフにチョコレートを取り入れてみて下さい！
現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！
【無料体験トレーニングでのご提供内容】
・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き
是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！
LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
パーソナルトレーニングジム
CHANCEGYM
住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
「中目黒駅」より徒歩3分
「祐天寺駅」より徒歩7分
「代官山駅」より徒歩9分
TEL: 03-6451-0025