CHANCE（チャンス）ブログです！
ダイエット中は味付けが薄めの食事をすることが多くなるので、食事に飽きてしまい、リバウンドする人もいるかと思います。
飽きがこないように【コンソメスープ】を食事に取り入れることで、ダイエット中の食事内容の中に楽しみができ、なるべく飽きがこないように工夫できます！
意外にも、コンソメは100g、12カロリーと低カロリーなのでダイエットの味方なのです！
今回はコンソメスープの食べ方など、徹底解説していきます！！
ダイエットに最適な食べ方
具材に芋類を入れない
コンソメスープの中に、【ジャガイモ】【サツマイモ】などの芋類には、糖質が多く含まれています！
糖質は体のエネルギー源として、ダイエット中でも大事ですが、摂りすぎてしまうと肥満の原因になってしまうため、注意が必要です！
ベーコンは避けて、鶏肉を！
コンソメスープの具材としてよく使用されている【ベーコン】は、カロリーが高く脂質を多く含むためダイエット中は避けましょう！
肉類の具材だと、低カロリーな【鶏むね肉】などが【低カロリー】【高タンパク質】なのでオススメです！
具材野菜の選び方
コンソメスープにオススメなのは
【低カロリー】【低糖質】の野菜です！
【キャベツ】【玉ねぎ】や食物繊維が豊富な【しめじ】【エノキ】などのきのこ類がオススメです！
食物繊維は、ダイエットに大切な便秘改善効果もあるので、積極的に摂りましょう！
食べる順番を意識する
ダイエット中は、主食を食べる前に食物繊維を含む【サラダ】や【スープ】を食べるようにしましょう！
そうすることで、血糖値の急激な上昇を抑えたり、血中コレステロールを低下させる効果があります！
まとめ
コンソメスープは低カロリなので、ダイエットに最適なスープです！
具材選びでのポイントは、【低カロリー】【高タンパク質】を意識することです！
また、コンソメスープは塩分が多いので飲みすぎには注意しましょう！
ダイエット中の食事でのマンネリ化を防ぐためにもコンソメスープを取り入れましょう！！
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