こんにちは！CHANCE（チャンス）ジム代表トレーナーの松本です！
自炊をした食事でなければ痩せられない！？など思っている方は多くいらっしゃると思いますが、そんなことはありません！
前回に引き続き、栄養バランスが良くダイエットに最適なコンビニ食の選び方を解説していきます！
ししゃも
ししゃもの栄養成分
・129カロリー
・タンパク質10.3g
・脂質3.6g
・食塩相当量0.7g
ししゃもはサイズにもよりますが、4尾でタンパク質が10gで注目するのは【脂質がなんと約4g以下】なのです！
食塩相当量も0.7なので、お食事の際他のおかずがない場合は2パック食べるのもオススメになります！
ビタミンA・カルシウム
ししゃもを食べるとビタミンAなカルシウムを摂ることができます！
・ビタミンAは油脂に溶ける脂溶性ビタミンです。皮膚や粘膜などの上皮組織を正常に保つのために重要な働きをしてくれるので、美肌効果があると言えます！
・カルシウム
カルシウムは皆さんご存知かと思いますが、骨や歯に良い栄養ですね！
このようにししゃもはダイエットに最適だと言えます！
銀鮭
銀鮭の栄養成分
・156カロリー
・タンパク質14.8g
・脂質10.7g
・食塩相当量1g
季節や時期によって脂ののりが違うため脂質に多少の違いがあることがあります。
銀鮭も高タンパク質でとてもダイエット・筋トレしている方に最適だと言えます！
良質な脂質
ダイエット中では脂質はとくに気にするポイントだと思いますが、人の体は脂質を取らなすぎても肌が乾燥したり髪の毛のツヤなどに影響が出てくることもあります。
そんな銀鮭には【良質な脂質】があるのです！
DHA・DPA
銀鮭には良質な脂質含まれています！
・DHA
・DPA
のことです！
DHAとDPAの効果は、脂質の脂肪産生を抑制をしてくれたり、脂肪酸を分解が期待できます！
そして何より【中性脂肪を減らす効果】や脳など神経機能を向上させてくれる働きがあるのでリラックス効果まであるのです！
銀鮭もダイエット・筋トレをしている人に最適なものだと言えます！
イカ焼き
イカ焼きの栄養成分
・86カロリー
・タンパク質14.7g
・脂質1.1g
・食塩相当量2.1g
イカ焼きはタンパク質をしっかり摂ることができて、脂質がとても低いです！
イカ焼きはしっかり噛む食べ物ですので、噛む回数が多いことで満腹感を得ることもできますね！
注意したいのは、ダイエット中であればマヨネーズは付けないことをオススメします。
たこぶつ
たこぶつの栄養成分
・52カロリー
・タンパク質10.8g
・脂質0.6g
・食塩相当量1.5g
タウリン
たこにはタウリンが含まれています！
タウリンは主に体の機能のバランスを保つ働きをしています。
疲労回復効果や血液中の中性脂肪やコレステロールを減らす働きをしてくれます！
このように、たこぶつは高タンパク質・低脂質で体に良い成分もあるのでダイエットに最適な効果が期待できます！
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