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CHANCE(チャンス)ブログです!

身近にある飲み物の紅茶はリラックス効果があるイメージかと思いますが、ダイエット効果も含まれています!

今回は、紅茶のダイエット効果について徹底解説していきます!

紅茶のダイエット効果

脂肪の吸収を抑える

紅茶に含まれている、ポリフェノールである【テアフラビン】には、脂質の吸収を抑える作用がありたす!

【テアフラビン】は脂質の消化酵素の働きを抑える効果もあるのだ、脂質が多い食べ物を摂るときに紅茶と組み合わせると良いです!

脂肪の分解をサポートしてくれる

紅茶には【カフェイン】が含まれています!

【カフェイン】は体脂肪の分解や燃焼する効果や、基礎代謝を上げる効果があります!

カフェインを摂ったあとは、体脂肪が分解されやすくなるので、トレーニング前に紅茶を飲むと効果抜群です!

血糖値の上昇を抑える

紅茶には、でんぷんの分解にかかわる酵素の活動を抑える作用があります。そのため、食後血糖値の急上昇を抑えることができます!

血糖値が急上昇してしまうと、食事から摂った糖質が体脂肪として蓄積されやすくなってしまう恐れがあります。

ダイエット中は、血糖値が急上昇しないように意識しましょう!

注意点

飲み方に気を付ける

ダイエット中に紅茶を飲む際は、ストレートティーで飲むようにしましょう!

ダイエット中に砂糖やミルクを入れてしまうと、カロリーオーバーしてしまうので、気をつけましょう!

飲み過ぎない

紅茶に含まれている【カフェイン】は摂り過ぎしてしまうと、めまいや下痢などの症状が出る恐れがあるので、飲み過ぎには気をつけましょう!

一日に摂ってよいカフェインの目安量は400mg未満なので、紅茶には100gあたりに30mgのカフェインが含まれているため、一日に6杯程度の量だと意識しましょう!

まとめ

紅茶は、食後血糖値の上昇を抑える効果や体脂肪の燃焼の効果などのダイエット効果があります!

紅茶を飲みながら、【栄養バランスの整った食事】【トレーニング】をして健康的にリバウンドしないダイエットを成功させましょう!!

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