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CHANCE(チャンス)ブログです!

雑誌などにも取り上げられている【ココナッツオイル】!

実は、ココナッツオイルにはダイエットに最適な栄養が豊富に含まれているのです!

では、ココナッツオイルにどんなダイエット効果があるのか!?徹底解説していきます!

ココナッツオイルのダイエット効果

脂肪燃焼を促進する

ココナッツオイルに中鎖脂肪酸が含まれています!

中鎖脂肪酸は体内で素早く【エネルギー】になるだけではなく、長鎖脂肪酸の燃焼を助ける効果があります!

それに、ココナッツオイルに含まれているラウリル酸は、【脂肪を燃焼】する効果が期待できます!

内臓脂肪を減少させる

先程もお伝えした【中鎖脂肪酸】は、肝臓に直接運ばれたあとに体の中で分解されます。中鎖脂肪酸は短時間でエネルギーになるため、【脂肪】に変わりにくいのが特徴です!

中鎖脂肪酸を3ヶ月間摂取すると、内臓脂肪の面積や、体脂肪が減少したという研究もあるので、ダイエット効果が期待できますね!

満腹感を得ることができる!

ココナッツオイルなどの油脂類はカロリーが高く、摂り過ぎてしまうと肥満の原因になってしまいます。

ですが、ココナッツオイルなどの油は胃腸内での消化・吸収に時間がかかるため、適量を摂取すると腹持ちがよくなり、ダイエット中に大事な満腹感を得ることができます!

ココナッツオイルの使い方

バター代わりにココナッツオイルを使う

ココナッツオイルは低温で保存することで【固形】にすることができ、【バターの代わり】として使うこともできます!

普通のバターには100gあたり1.9g近くの塩分が含まれていますが、ココナッツオイルには含まれていないため、ココナッツオイルをバター代わりに使えば、ダイエットに最適です!

調理用の油代わりにココナッツオイルを使う

ココナッツオイルは調理用油として使えば、ココナッツオイルの栄養を得ることができます!

ココナッツオイルは25度以上に温めると液体に変わるので、温かい料理に使用するのがオススメです!

まとめ

このようにココナッツオイルには、【中鎖脂肪酸】【脂肪燃焼効果】【満腹感】を得られる効果があり、ダイエットに最適なのです!

ココナッツオイル単体を食べるのではなく、栄養バランスを意識しながら、他の食材と組み合わせて使用しましょう!

是非、ダイエットライフにココナッツオイルを取り入れてみてください!!

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