パーソナルジムCHANCEです！

ダイエット中は体重の数字を確認するかと思います！

体重をまめに確認することはとても大切なことです！

ただ、筋トレを始めたのに体重が変わらない、むしろ体重が増えてしまった経験ってありませんか？

今回はダイエットをしているのに体重が増えてしまう原因をいくつかご紹介致します！

体重が増える理由

筋肉量が増えた

ダイエットのために筋トレを始めたのに、なぜか体重が増えた場合は、むしろダイエットが成功しているからかもしれません。

理由として、筋肉は脂肪より引き締まっていることから重量があります！

筋トレを始めたことで筋肉量が増え、脂肪の量が減ったことで体重増加した理由があるかもしれません！

確かに体重は増えたけど見た目は筋トレを始める前よりは変わったかも？と感じたら、脂肪が減った証拠なので、この場合はダイエットが成功していると安心して思って下さい！

食べ過ぎてしまっている

筋トレした後は、メンタル面など内面がスッキリした気分になりやすいです！

筋トレ後に栄養バランスが考えられた食事を摂るのはとても良いことですが、今日はいつもより筋トレを頑張ったからと油断して食べ過ぎていないでしょうか！？

そこで食べ過ぎてしまうとどんなに栄養バランスが良い食事でもダイエット中は逆効果になってしまうので食べ過ぎには注意しましょう！

体内の水分量が増えた

筋トレをすることで筋肉は炎症を起こします！

その炎症した筋肉が修復するためにカラダが水分を溜め込もうと働き、むくみやすくなります。

このように体内の水分量が増えたことで体重が増えている可能性があります。

栄養補給をして筋肉が回復することによって、カラダ内の余分な水分は排出されていきます。

体重計に乗った日が偶然水分でむくんでいた日だったということもあります！

成功の判断は見た目が大事！？

筋トレを始めたのに、体重が増えることは必ずしもダメなことではありません！

体重の増減よりも見た目に注目することも大切です！

筋肉がつき、カラダ引き締まっていて無駄な脂肪がなければ綺麗なボディラインを作ることができます！

しかし、筋肉のない体は、たるんで見えやすくなります。

ただ体重を減らすのではなく、自分が目指すボディラインを意識してみましょう！

きっと体重が少し増えたとしても、キュッと引き締まって程よく筋肉とハリ感のあるカラダが良いと感じると思います！

まとめ

このように自分が目指しているボディラインに近づいているのであれば、多少体重が増えたとしても問題ありません！

ダイエットのために筋トレを継続して続けていれば、多少の筋肉量が増えたりと、体重の増加は仕方のないことです！

筋トレをすることで筋肉量が増えて脂肪の量が減れば、見た目もスッキリするうえに基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすいにカラダになります！

ダイエット中は体重を見ること、見た目の変化も重視しながらトレーニングを行いましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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