皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！
お酢は体に良いと皆さんご存知かと思います！
実は、お酢には体に良いだけではなく、ダイエット効果も期待することができます！
今回はお酢のダイエット効果とお酢ダイエットのやり方をご紹介致します！
お酢のダイエット効果
血糖値上昇を緩やかにする
糖質は生活するうえで大切なエネルギー源ですが、糖質主体の白米やパンなどを多く摂ると、食後血糖値が急上昇してしまいます。
その時に血糖値を下げるホルモンであるインスリンが過剰に分泌され、糖質が脂肪として体内に蓄積される恐れがあります。
約大さじ1杯のお酢を摂ることで、食後の血糖値の上昇が緩やかになる効果があると言われています！
便秘改善
お酢には、胃酸の分泌を助けてくれる作用があります。
胃酸やお酢の成分が胃腸を刺激して、腸の運動を促すことから、便秘対策の効果が期待できます！
また、お酢は腸内の善玉菌を増やすはたらきがあります。ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を整える効果があります！
お酢ダイエットのやり方
お酢をダイエットに取り入れるやり方はこちらになります！
・料理にお酢を取り入れる
・ドリンクにする
というダイエット法があります！
一日にお酢を摂る量は、大さじ1杯（15ml）が目安になります！
オススメのやり方として、お酢を使った和え物やお酢をかけたサラダを食べることになります！
食物繊維が豊富で低カロリーな、海藻や野菜と組み合わせるのが理想的です！
食物繊維はお酢と同様に、血糖値の急上昇を抑えたり、善玉菌を増やしたりする作用があります！
注意点
飲むお酢には注意が必要
お酢を飲む場合には、注意が必要です。
飲むお酢として販売されているもののなかには、甘さを出すために砂糖が加えられている商品があるので注意しましょう！
胃に負担がかかってしまうことがある
お腹が空いたな！と思ったタイミングでお酢を飲むと、胃に負担がかかる場合もあります。食事中、食後に飲むのがオススメです！
まとめ
お酢ダイエットは、普段の食生活の中に無理なくお酢を取り入れるダイエット方法です！
お酢をたくさん飲むほど痩せる、というわけではありません。
3食バランスの良い食事内容と筋トレなどの運動をすることで、ダイエットを成功させることに繋がりますよ！
是非、お酢をダイエットライフに取り入れてみて下さい◎
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