CHANCE（チャンス）ブログです！
ダイエット中だと、お菓子を余計食べたくなってしまいますよね！
ダイエット中はお菓子はNGなイメージがあるかと思いますが、食べた方やお菓子選びをすれば食べることができます！
今回はダイエット中のお菓子について徹底解説します！！
お菓子の選び方
食物繊維・タンパク質を含むお菓子
ダイエット中でもなく、トレーニングしていない人にとってもタンパク質は筋肉を作るための他に髪の毛や爪などに必要な栄養です！
筋肉を増やすことで基礎代謝が高まるので、痩せやすい体になることができます！
食物繊維は脂質の吸収を抑える効果があるので、積極的に摂りたいですね！
タンパク質と食物繊維が含まれているお菓子だと、【大豆系】【ナッツ系】などのお菓子に含まれています！脂質も多く含まれているため、食べすぎには注意しましょう！
よく噛めるお菓子
よく噛めるお菓子を食べることで、ダイエット中に大事な【満腹感】を得られることです！
食事でもそうですが、早食いをしてしまうことで満腹感を得るまでに時間がかかるため、食べすぎにつながってしまいます！
満腹感を得るためにも良く噛めるお菓子にしましょう！
糖質量が少ないお菓子
糖質は血糖値を急激に上昇させてしまい、体に脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。
なるべく、糖質量が少ないお菓子を選びましょう！
お菓子を食べる際に意識するべきポイント
カロリーを摂りすぎない
お菓子を食べすぎて、オーバーカロリーにならないようにしましょう！
ダイエットに大事なこと、1日のトータルで摂取カロリーを管理することです！
お菓子はカロリーを摂るものではなく、食べて満足するものだと意識するようにすると良いですよ！
まとめ
ダイエット中は、お菓子を必ず食べてはいけないわけではありません！
【食べて良いお菓子】【食べちゃいけないお菓子】をお菓子の栄養成分を確認して選ぶようにすれば大丈夫です！
毎日お菓子を食べることはオススメできないのですが、たまにお菓子を食べることでダイエットのモチベーションを維持する意味でも大事なことなので、無理のない続けられるダイエットライフにしましょう！！
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