皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒ブログです！
太もも裏側にあるハムストリングは、自分で筋トレの成果を確認しやすい腹筋や胸筋などに比べ、ついトレーニングを後回しにしがちになる部位ですよね。
実はハムストリングを鍛えることで腹筋や胸筋と同じぐらい様々なメリットを得ることができます！
今回はハムストリングを鍛えることで得られるメリットをご紹介致します！
運動のパフォーマンスが向上する
アクセル筋とも呼ばれるハムストリングは、歩いたり、走ったりする時に、身体を前方に押し出すために活躍してくれる筋肉です！
ハムストリングを鍛えると、マラソンなどの長距離を走る時に、長時間身体をスムーズに前へ前へと運びやすくなったり、ジャンプしたい時に高く飛べるようになったりと、持久力や瞬発力の向上が期待できます！
そのため、ハムストリングを鍛えると、それだけでカラダを動かしやすくなったり、スポーツが思い通りにできるようになったりすることができます！
基礎代謝が高まり、痩せやすくなる
普段の生活の中で自然とカロリーを消費してくれる基礎代謝。
この基礎代謝が高いと消費するカロリーも多くなるので、自然と痩せやすくなります。
基礎代謝を高くするためには、身体の筋肉量を増やし、カロリーの消費量を増やすことが大切です！
手っ取り早く筋肉量を増やすのであれば、大きな筋肉を中心に鍛えていくのが一番です！
ハムストリングは、お尻の付け根から膝裏まで繋がっている大きな筋肉です！
ハムストリングを鍛えることで、自然と基礎代謝も高まり消費されるカロリーが増え、痩せやすくなる効果が期待できるのです！
太ももを引き締められる
ハムストリングを鍛えることで基礎代謝が高まり、太くむっちりとした太ももの原因になっている脂肪燃焼することができます！
その結果、太ももをキュッと引き締める効果が期待できます！
両足を揃えて立った時に、太ももの間に隙間ができなかったり、スキニータイプのジーンズなどが、いつも太ももでひっかかってしまったりする場合は、ハムストリングを鍛えることで理想通りの美脚が手に入りやすくなることができます！
ヒップアップ効果が期待できる
ハムストリングを鍛えるトレーニングの多くは、お尻の筋肉である大臀筋も刺激してくれるので、太ももだけでなくお尻の引き締め効果も期待することができます！
また、お尻が垂れてしまう方の場合は、ハムストリングを鍛えることでお尻や太ももについた余分な脂肪を落とし、垂れ尻解消の効果も期待できます！
筋トレの効率が上がる
筋肉に高い負荷をかけて鍛える筋トレは、その負荷の高さゆえに、思わぬ怪我や事故も起こりやすいトレーニングです。
特に、ダンベルやケトルベル、フリーウエイトを使って行うトレーニングの場合、その重さからうっかりふらついてしまうことも。
ハムストリングを鍛えることで下半身が滅多なことではぐらつかなくなるので、筋トレ中の怪我などトラブルが発生しにくくなります！
また、下半身が安定しやすくなり、筋トレ中に100%力を出しやすくなるので、トレーニング効果が高まることもメリットであります！
まとめ
このようにハムストリングを鍛えることで様々なメリットがあります！
胸のトレーニングや腹筋などに比べると、後回しになるかと思いますが、鍛えることでダイエットにも有効な部位でもあるので、意識して鍛えてみてはいかがでしょうか！
是非、参考にしてみて下さい◎
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