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CHANCE【チャンス】ブログです!

水やお茶などを良く飲むことでダイエットに効果的と耳にしたことはありませんか!?

そんな今回は、水分を摂ることによって得られる効果やオススメの飲み物などについて徹底解説していきます!

水分を摂ることで得られる効果

むくみ解消

体に必要な水分が足りていれば、水の働きで老廃物を排出してくれます!

そのため適度に水を摂取できている人ほど、むくみがなく、体や顔もスッキリさせることが期待できます!

お通じがよくなる

便は大腸で水分が吸収されます。

その際に水分量が少ないと固くなり、スムーズに排出されず、便秘の原因になる恐れがあります。

適度に水分を摂ることで便が柔らかくなり、便秘を解消することができます!

食欲を抑えられる

水分を摂取することでその分お腹も満たされますね!

食事の前にコップ一杯の水を飲めば、食べ過ぎを抑えることができるので、暴飲暴食を防ぐためにも水分補給は大切なことです!

大事なのは、食べたい! と衝動的に思ったときこそ、水をひと口飲んでみましょう!

水分を摂るタイミング

トレーニング中とトレーニング後はとくに摂るようにする

トレーニング中やトレーニング後は、とくに水分不足になりがちなので必ず水を飲むようにしてください!

喉が渇くのに備えて、トレーニング前にもコップ一杯分は水分補給をすることを意識しましょう!

空気が乾燥しやすい季節も水分補給を忘れずに

夏は熱中症対策で水分補給をする意識が高くなりますが、秋や冬は空気が乾燥しているため水分が奪われやすいため、こまめに水を飲みましょう!

1日の水分量

ダイエットに効果的な量は1日2Lの水分量と言われています!

500mLのペットボトル数本を職場に持参したり、普段使っているコップやタンブラーの容量をチェックすることでその日にどれくらい飲んだか確認することが可能なので、普段1日の水分量を気にしていない人はチェックするようにしましょう!

白湯がオススメ

ダイエット中での水分補給にお茶やコーヒーは、カフェインの効果が含まれており良いのですが、オススメは【水】になります!

できれば水を飲むときは、冷たい水よりも白湯がとくにオススメで温かい白湯をのことで内臓の働きを活発にして、ダイエットに大切な代謝を上げることができます!

ダイエット中は、とくに砂糖が含まれているジュースなどは避けるようにしましょう!

まとめ

水分を摂ることで様々なダイエット効果が期待できます!

一気に飲むことはお腹を冷やしたり、痛める原因になる恐れがあるので、こまめに水分を摂ることが大事です!

是非、ダイエット中ではない方も水分をまめに摂ることを意識していきましょう!

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