CHANCE（チャンス）ブログです！
ダイエット中【昼食】は食べるべきなのか？疑問に思っている方が多くいるのではないでしょうか！？
今回はダイエット中の【昼食】について徹底解説していきます！！
ダイエット中の昼食は食べるべき！？
ダイエット中でも昼食はしっかり食べた方が良いです！
理由として、日中に活動するエネルギーを補給する必要があるためです！
昼食を食べずに、夕食を食べてしまうと血糖値が上昇する恐れがあり、肥満の原因になってしまいます。
昼食を食べる時のポイント
脂質を摂りすぎないようにする
昼食もできるだけカロリーを抑えるようにしましょう！
ダイエット中は油物を避けるのは、もちろんですが【高タンパク質】【低カロリー】のものを食べるようにしましょう！
脂質が多いものを食べてしまうと、痩せなくなったり、リバウンドする原因になるので注意しましょう！
ベジタブルファースト
昼食を食べる際に【野菜】などサラダを先に食べるようにすると良いです！
糖質を多く含んだり糖分の高いものを一口目に食べると、【血糖値急激な上昇】してしまう恐れがあるので、ベジタブルファーストすると血糖値をゆるやかにしてくれるので、【野菜を最初に食べる】ことを心がけるようにしましょう！
満腹にしない！
食事を食べる時は、【腹八分目】を意識するようにしましょう！
食事は満腹まで食べてしまうと、食事摂取カロリーが多くなり、 【肥満】の原因になってしまいます。また、満腹まで食べると腸の健康にもよくないです。
一度に沢山食事を摂取することで、食べ物を消化するための消化酵素が追い付かず、 酵素不足から腸内環境を悪化させてしまう恐れがあります。
まとめ
ダイエット中でも昼食を食べるようにしましょう！
血糖値が急激に上昇してしまうことは、ダイエット中必ず避けたいことです。
そのため、栄養バランスが良い食事内容でダイエット中でも食事は3食食べるようにしましょう！！
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