CHANCE【チャンス】ブログです！
お正月後に体重が増えてしまった！なんて経験は誰もが一度はあるのではないでしょうか！？
今回は正月太りの解消法について徹底解説していきます！
お正月太りの解消法
筋トレをする
有酸素運動は、脂肪を直接燃焼する効果があるイメージがあるかと思いますが、長い期間をみれば筋トレで筋肉を付けることをオススメします！
筋肉が付くことで基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果を高める効果があるので、痩せやすい体になることができます！
それに、筋トレをすると体が引き締まるので、見た目に影響が出るので、リバウンド防止のためにも継続的に筋トレをすることはとても効果的といえますね！
マッサージ
マッサージをすることでリンパの流れが良くし、老廃物や余分な水分を排出しやすくなるので、体のむくみの解消することができます！
気になる部位ごとに集中して行えますし、自宅で簡単にできるので、むくみが気になる部位がある方はマッサージをしましょう！
湯船に入るようにする
人は、体温が１度下がると基礎代謝が14％も下がってしまうと言われています。それほど体の冷えはダイエット中は避けたいものです。
ゆるめのお湯に20～30分浸かってじっくり体を温める半身浴でも良いので、湯船に入って体を温めましょう！
睡眠をしっかりとる
お正月後で睡眠が不足している人が多いかと思われます。
睡眠が不足してしまうと脂肪が燃焼されにくく、食欲も増進するため、太りやすくする原因になります。
正月で睡眠時間が乱れてしまったという方も、ダイエットのために一日7~8時間はしっかりと睡眠時間を確保するようにしてください！
それに、最低でも寝る3時間前には、食事を済ませておくようにしましょう！
まとめ
お正月太りをしてまっても今回ご紹介した筋トレや生活習慣をすれば解消することができます！
ダイエットは夏前にすればいいと思われる方も多くいると思いますが、ダイエットを始めるタイミングは今からです！
是非、今回の記事を参考にダイエット始めてみましょう！
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