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CHANCE(チャンス)ブログです!

正しい姿勢でいることで体をダイエットしやすい状態にすることができます!

今回は正しい姿勢をすることで得られるダイエットメリットについて徹底解説していきます!

正しい姿勢とは!?

体が真っすぐの姿勢が正しい姿勢となります!
背中が丸まり過ぎず、腰が反り過ぎない姿勢を意識することが大切です!
コツは下っ腹を少し凹ませるよう意識すると正しい姿勢を取ることが出来ます!
悪い姿勢をとらないことが最も大事なので、このうような習慣がある方は気をつけた方が良いです!

【脚を組んで座る】
【横座りをする】
【椅子にのけ反って座る】
【柔らかいソファーに座る】など日常の中でなるべく避けるようにしましょう!

正しい姿勢のメリット

日常生活の中で正しい姿勢で過ごすと骨や筋肉がバランスを崩すことなく良い状態をキープすることができます!
人は何もしていない時、寝ている時でもエネルギーを消費しています。
正しい姿勢を意識して過ごすだけで約60%以上の基礎代謝が効率よくエネルギーを消費してくれることになり、体を痩せやすく太りにくい状態にすることができます!

インナーマッスル

インナーマッスルとは体の深い部分にある筋肉のことで、主な役割は関節や骨格、内臓系を安定させる効果があります。
インナーマッスルを上手く使えていない人は、関節や内臓系が不安定になりやすいため、姿勢が悪くなったり、便秘になってしまったりすることがあります。

日常で正しい姿勢を意識することでインナーマッスルを効果的に使うことができ、基礎代謝を上げるだけでなく、内臓系も活発にエネルギーを消費してくれるようになります!

トレーニング効果がアップする

日頃からの姿勢が乱れていると骨格が歪んでしまったり、筋肉のバランスが崩れてしまいます。
骨格や筋肉のバランスが乱れた状態で、【筋トレ】【有酸素運動】をすると体をうまく使うことが出来ずにトレーニング効果が半減してしまう可能性があります。
正しい姿勢を意識することで綺麗な骨格や筋バランスをキープすることが出来るため、トレーニングをする時に体が機能的に使うことができ高いトレーニング効果が期待できます!

まとめ

姿勢はダイエットに大きな影響をもたらすします!
筋トレや有酸素運動も効果的ですが、まずは正しい姿勢で過ごしてダイエット効果を上げてみることがオススメです!

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