CHANCE（チャンス）ブログです！
お刺身は低カロリーなものが多く、筋トレ・ダイエットには欠かせない【タンパク質】などが豊富に含まれています！
今回は、お刺身がダイエットにどんな最適な効果があるのか！？について徹底解説していきます！！
お刺身に含まれている栄養
タンパク質
タンパク質は【筋肉】の成長や臓器など体を構成する成分として大切な栄養です！
お刺身には、【低脂質】【豊富なタンパク質】なので、とてもダイエットに向いています！
魚には、必須アミノ酸がバランス良く含まれているので、健康的にも良いのです！
低糖質
【糖質】は炭水化物から食物繊維を除いたものです！体のエネルギー源として利用され、余分な糖質は【中性脂肪】として体に蓄積してしまうのです。そんなお刺身は、タンパク質が豊富で糖質が少ない食材なのです！
ダイエット中にオススメだと言えますね！
DHA・EPAが豊富
DHAやEPAは、主な働きとして【DHA】は脳や神経の発達に効果的です！
【EPA】は血液や血管の健康維持に効果的です！また、どちらも【中性脂肪】を下げる作用が期待できます！
糖質制限中にお刺身は！？
ダイエット中で【糖質制限】をしていてもお刺身を食べることは問題ありません！
糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたものなので、魚介類は炭水化物が少なく、タンパク質が豊富なので、積極的に食べることをオススメします！
とくにダイエット中だと
- マグロ
- カツオ
- タコ
- サーモン
- アジ
がオススメです！
まとめ
このようにダイエット中は【お刺身】は食べるべき食材なのです！
注意する点として、お刺身を食べるときに【醤油】をつけて食べますよね！？
醤油にもカロリーがあるので、つけすぎてしまうと【体のむくみ】などの原因になるので注意しましょう！
是非、お刺身をダイエット中でも積極的に食べましょう！！
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