CHANCE（チャンス）ブログです！
蕎麦の栄養はとても優秀でダイエット・筋トレと相性抜群なのです！
今回は、なぜ蕎麦が相性抜群なのか！？徹底解説していきます！
蕎麦の栄養成分
・100gあたり
・273カロリー
・脂質1.9g
・タンパク質10g
・炭水化物55g
見て分かる通り、しっかりと【エネルギー補給】が可能で【低脂質】でタンパク質も摂れますね！
蕎麦で得られる嬉しい効果
ルチン
蕎麦には【ルチン】が含まれています。
ルチンは主に【老化を防ぐ】【血管を強くする】【ビタミンの吸収を促進してくれる】効果があります！
ビタミン
蕎麦にはビタミンも多く含まれています。
それぞれの効果について解説します！
ビタミンB1
ビタミンB1は疲労回復効果が期待できます。
ビタミンB1は糖質の代謝を促進する働きがあり、もしビタミンB1が不足してしまうと、糖質をエネルギーに変換しにくくなり、【疲労の原因】になってしまうのです。
ビタミンB2
ビタミンB2は健康維持効果があるとても大事なビタミンです。
【髪の毛】【皮膚】【爪】などの細胞再生を手助けしてくれるビタミンなのです！
食物繊維
食物繊維は腸内環境を改善してくれる効果が期待できます！それに、腸内の病気予防にもなります！
腸内環境が良くなれば、【便秘改善】がされるのでダイエットにも効果的だと言えますね！
カリウム
カリウムは腎臓の中で血圧をコントロールして、血圧を下げてくれるので、血圧上昇を抑えてくれます。
まとめ
蕎麦は他の麺類に比べても血糖値上昇がそこまでされないと言われています！
蕎麦を食べるだけで【脂肪燃焼効果】をしやすくする効果もあるので、ダイエット中でもオススメです！
【蕎麦を食べる際のポイント】
蕎麦にトッピングする具に注意すること。
糖質制限中・ダイエット中は食べ過ぎに注意すること。
この注意点を守れば大丈夫です！
是非、蕎麦を筋トレ・ダイエットライフに取り入れてみて下さい！！
CHANCE（チャンス）ジムでは
・無料体験トレーニング
・無料カウンセリング
を実施しております。
【無料体験トレーニングでのご提供内容】
・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き
是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！
LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
パーソナルトレーニングジム
CHANCEGYM
住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
「中目黒駅」より徒歩3分
「祐天寺駅」より徒歩7分
「代官山駅」より徒歩9分
TEL: 03-6451-0025