CHANCE【チャンス】ブログです！
いちごは食事のデザートにしたり、間食や夜食をいちごに置き換えたりすることでダイエットに役立てることができます！
今回は、いちごに含まれているダイエット効果について徹底解説していきます！
ダイエット効果
むくみ改善
いちごには、むくみ対策に役立つ【カリウム】が豊富に含まれています！
いちご100gあたりの含有量は、170mgです。塩分を摂り過ぎると体がむくみやすくなりますが、【カリウム】は塩分を体外に排出する作用があります！
食物繊維
いちご100gあたりには1.4gの食物繊維が含まれており、【便秘対策】に役立ちます！
食物繊維に便量を増やす働きがあるので、いちごは便秘気味の方にオススメの食材です！
脂肪の蓄積を抑える
いちごに含まれているポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑える効果やが体重の増加が抑えらる効果が期待できます！
まとめ
冬に旬ないちごは、この時期美味しく食べれるうえにダイエットに最適です！
食事をいちごに置き換えをする方もいるかと思いますが、栄養バランスが崩れたり、脂肪燃焼するためのエネルギーも補充できないのでオススメしません。
一日にいちごを摂る量は、12個までを目安にダイエット中の間食や夜食変わりに食べましょう！！
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