CHANCE（チャンス）ブログです！
【ところてん】は100gあたり、1.9カロリーな低カロリーな食品です！
そんな【ところてん】には低カロリーなこと以外にダイエット向きな効果が含まれているのか！？
今回は、【ところてん】について徹底解説していきます！！
ところてんのダイエット効果
アガロペクチン
ところてんには含まれる【アガロペクチン】という成分が含まれています！
アガロペクチンは、体の血中のコレステロールの減少効果があります！
コレステロールが高くなってしまうと、太ってしまう原因にもなる可能性があるので、アガロペクチンはダイエットに重要な成分ですね！
食物繊維
【食物繊維】には【水溶性食物繊維】と【不溶性食物繊維】の2種類があります！
そんな【ところてん】にはどっち含まれているのです！
とくに、【水溶食物繊維】は【血糖値上昇を抑える効果】【腹持ちが良い】【便秘解消効果】があります！ダイエット中は食べる量便秘になりやすい方もいるので、食物繊維が豊富な【ところてん】はダイエットに最適だと言えますね！
ところてんの食べ方
タイミング
ところてんは食べるタイミングが大事になります！
オススメのタイミングは、食事の30分前に食べることです！
【腹持ちが良い】ところてんは、食事前に食べておく事で食事での、食べる量や摂取カロリーを抑えることが出来ます！
注意点
ところてんは、低カロリーでダイエットに最適な食材なのですが、ところてんだけを食べるのでは、栄養が偏ってしまいます。
他の食材と組み合わせて栄養バランス良く食べるようにして下さい！
まとめ
ところてんは、低カロリーでダイエットに最適なのですが、【味つけ】と【食べる量】によってダイエットに不向きになる場合があります。
デザート代わりに黒蜜をかけて食べてしまうと、砂糖が含まれているためダイエット中はよくないですね。
ダイエット中に食べるところてんの量は、1回当たり150g程度がオススメです！
【ところてん】を食事の前に食べることでダイエットに最適な効果をもたらしてくれるので、注意点は意識して、ダイエットに活かしましょう！！
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