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こんにちは!CHANCE(チャンス)ジム代表トレーナーの松本です!

前回に引き続き、ウエイトトレーニングによるメリットについて解説していきます!!

ウエイトトレーニングがもたらすメリット

筋トレはストレス解消になる!

筋力トレーニングを始めたら、嫌なことを考えている暇などなくなります。人間はじっとしていると、嫌なことを考えてしまうもの。無心になって汗を掛けば、ストレスを発散することが出来ます!

筋トレで幸せホルモンが出て、リフレッシュできる!

幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、脳で作られます!

セロトニンはリズム運動などで分泌されます!

セロトニンの分泌が増えると憂鬱な気分が減り、リフレッシュすることができます!

筋トレで睡眠の質が良くなるためうつ症状が軽くなる!

うつ症状の原因は様々ですが、睡眠とうつ症状には切っても切れない関係があるようです。うつになってしまい眠れないのか、眠れなさすぎる不眠症が続いてうつになってしまうのか、どちらもあるでしょうが、うつ症状の改善には睡眠の質と量を確保することが不可欠であると言えます。

筋トレで身体を追い込んで疲れさせれば、「疲れて横になりたい」と横になり、そのまま眠りに落ちることができるようになるでしょう。

筋肉がつくと歩くのが楽しくなる!

筋力トレーニングをし始めた頃は、体力がなく少し動いただけでゼイゼイ言ってしまいます。

しかし何ヶ月か続けると、身体が軽くなった気がして足取りも軽くなります!

そこまで体力がついてくれば、通勤、通学時に一駅前で降りて歩いていったり、エレベーターを使わず階段を使うようになります。会社の同僚や友人に、「最近痩せたんじゃない」などと言われると、足取りだけでなく心まで軽くなった気がするでしょう!

筋トレで血流が良くなる!

筋トレをして動き活動量を増やすと呼吸量も増え、血流が良くなります。血流が悪いと動脈硬化になる危険性も。しかし、一方で高負荷な筋力トレーニングも動脈が硬化してしまう要因の一つです。脳卒中にもなりえて非常に危険です。それを防ぐためにも、ハードな筋トレが好きな方はたまには有酸素運動や軽い負荷で行うスロートレーニングを行えば、動脈が硬化することを防いでくれます!

筋トレ効果で睡眠が楽しくなる!

今まで不眠症で悩まされていた人も、筋力トレーニングを続けるとその満足感や疲労でぐっすり眠れるようになります。寝ている間に筋肉は超回復を行い傷ついた筋繊維が太くなり筋肉量が増えます。それを考えただけで、眠るのが楽しい、良い時間に思えます!

代謝が上がる!

加齢とともに新陳代謝は下がるもの。

新陳代謝とは、体内の細胞などの、成長・分裂・生殖などの活動です。例えば汗をかきづらいとか、手足までしっかり血液が回らないために末端が冷たいとか、そういった症状の改善にも筋トレがオススメです!

筋トレで体を動かせば汗をかきますから、代謝が上がります。筋トレで呼吸量が増えれば血流も良くなり、体のめぐりも良くなります!

トレーニングにより日々の消費カロリーが増える!

毎日自宅と学校、自宅と職場の往復だけの生活では、自分の行動の範囲も運動量もある一定を保ち続けるだけになってしまいます。その生活に筋トレを盛り込めば、筋トレで消費カロリー消費が発生します。

毎日筋トレができなくても、例えば週に3日、1回1,000kcalのカロリー消費をするトレーニングを行えば、1週間に3,000kcalのカロリー消費、1ヶ月(4週間)で12,000kcalのカロリーを消費することに!

毎日学校や職場の往復だけで過ごしながら、家族や友人と飲んだり食べたりして過ごしていてもカロリーを摂取するばかりです。筋トレをして、消費カロリーも増やしましょう!

筋トレ効果でむくみが取れ、肥満予防に繋がる!

長時間立ち仕事や座り仕事をしていると、膝から下がむくんでしまいます。これは血流が悪くなったことが原因です。

ふくらはぎを鍛えると、ふくらはぎのポンプ機能が下半身に溜まった血を上半身に送り返してくれます。その結果、むくみがなくなり足がきれいに見えるようになります!

筋トレで冷え性が改善される!

体から発する熱の60%が筋肉から発生しているため、筋肉トレーニングで筋肉を増やすと、体の発する熱を増やすことができます!

筋肉量が増えると冷え性が改善されると言えるでしょう。逆に有酸素運動のしすぎは冷え性を促進します!

筋肉は裏切らない!

自分の筋肉は自分で育てるものです。効果を出すためにしっかりと筋トレを行えば、比例していい筋肉ができます。子供の成長よりも素直かもしれません。トレーニング、栄養、休養、トレーニング、と繰り返せば、筋肉や体型はわかりやすく変化します。

手をかけた分だけ成長する筋肉は、あなたを裏切りません。

体が変わっていくと、気持ちもポジティブになり、見た目もメンタル面でも良くなる、トレーニングは良いことだらけだと思いませんか?

最初は、トレーニング方法や食事法がわからない!

初心者の方は、正しいフォームや何からしたら良いのかなど!

経験者の方もトレーニングがマンネリ化してきたな、重量が増えない、など様々なお悩みがあると思います。

CHANCE(チャンス)ジムには豊富な経験と実績がある現役ボディビルトレーナーが在籍しております!

どんなお悩みも必ず解決致します!

現在無料体験トレーニングを実施中ですので、お気軽にお問い合わせ下さい!!

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