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CHANCE(チャンス)ブログです!

筋肉の成長には【睡眠】がとても重要なことです!

ポイントは、寝ている間に多く分泌される【成長ホルモン】です!

今回は【睡眠】の重要性について徹底解説していきます!!

睡眠によって得られるメリット

筋肉の成長

トレーニングで破壊・損傷した筋肉は、成長ホルモンの働きによって修復されて筋肉は成長します!

理由として、【レム睡眠】は体の睡眠とも呼ばれる睡眠があります。

レムの睡眠は、肉体の疲労を回復させるために重要な役割を担っているのです!

肉体の疲労を回復させることが、【筋肉の成長】に効果的です!

美容効果

成長ホルモンは筋肉を成長させるだけでなく、【美容効果】も期待できます!

成長ホルモンによって【肌ツヤを改善する】 【肌の水分保持量が増える】【肌のターンオーバーを促進する】などの美容効果も期待できます!

十分に睡眠をとれてないとどうなる!?

睡眠不足の状態で筋トレをすると、正しいフォームを出来なくなったり、筋肉に負荷がかけられなくなったりなどのパフォーマンスの低下になってしまう恐れがあります。

また、怪我をする恐れもあるので睡眠をしっかりとってトレーニングを行いましょう!

まとめ

このように筋トレにとって、【睡眠】はとても重要なのです!

トレーニング効果を存分に発揮させるのは勿論なのですが、とくに睡眠不足の状態だと、怪我をする恐れもあるので、しっかり睡眠をとって効率良くトレーニングしましょう!!

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