CHANCE（チャンス）ブログです！
筋肉の成長には【睡眠】がとても重要なことです！
ポイントは、寝ている間に多く分泌される【成長ホルモン】です！
今回は【睡眠】の重要性について徹底解説していきます！！
睡眠によって得られるメリット
筋肉の成長
トレーニングで破壊・損傷した筋肉は、成長ホルモンの働きによって修復されて筋肉は成長します！
理由として、【レム睡眠】は体の睡眠とも呼ばれる睡眠があります。
レムの睡眠は、肉体の疲労を回復させるために重要な役割を担っているのです！
肉体の疲労を回復させることが、【筋肉の成長】に効果的です！
美容効果
成長ホルモンは筋肉を成長させるだけでなく、【美容効果】も期待できます！
成長ホルモンによって【肌ツヤを改善する】 【肌の水分保持量が増える】【肌のターンオーバーを促進する】などの美容効果も期待できます！
十分に睡眠をとれてないとどうなる！？
睡眠不足の状態で筋トレをすると、正しいフォームを出来なくなったり、筋肉に負荷がかけられなくなったりなどのパフォーマンスの低下になってしまう恐れがあります。
また、怪我をする恐れもあるので睡眠をしっかりとってトレーニングを行いましょう！
まとめ
このように筋トレにとって、【睡眠】はとても重要なのです！
トレーニング効果を存分に発揮させるのは勿論なのですが、睡眠不足の状態だと怪我をする恐れもあるので、平均7～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう！
睡眠ダイエットは、眠りの【質】が大きな要因となります！
自然に入眠ができるよう照明は落とし、静かな環境を整えることが大事です！
しっかり睡眠をとって効率良くトレーニングしましょう！！
現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！
【無料体験トレーニングでのご提供内容】
・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き
是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！
LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
パーソナルトレーニングジム
CHANCEGYM
住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
「中目黒駅」より徒歩3分
「祐天寺駅」より徒歩7分
「代官山駅」より徒歩9分
TEL: 03-6451-0025