CHANCE（チャンス）ブログです！
野菜ジュースは、野菜不足といった栄養不足を解消する飲み物ですが、ダイエット中に飲んでいいのか！？
野菜ジュースの飲み方とダイエット効果も合わせて徹底解説していきます！！
野菜ジュースの飲み方
置き換えをしてはいけない
朝食を野菜ジュースだけにする方も多いのではないでしょうか！？
置き換えをして、野菜ジュースだけにする置き換えをしてしまうと、エネルギー不足になってしまい、【リバウンド】をしてしまう恐れがあるので、置き換えはオススメできません。
オススメは食事の前
肥満の原因となる食後に起きる血糖値の上昇は、野菜ジュースを食事の前に飲むことで抑えられることが期待できますよ！
なので、野菜ジュースは【食事の30分前】に飲むことをオススメします！
ダイエット効果
血糖値上昇を抑える
野菜ジュースには【食物繊維】が多く含まれており、果物に含まれている【水溶性食物繊維】は、後の血糖値の急激な上昇を抑えて、ゆるやかにしてくれる効果があります！
腹持ちが良い
野菜ジュースは、食物繊維が多く含まれているため、空腹感を抑える効果があります！
【水溶性食物繊維】は胃腸内をゆっくり移動するのが特徴なので、腹持ちが良いためとてもダイエットに最適と言えます！
便秘解消
野菜ジュースは便秘解消にも役立ちます！
先程ご説明した、食物繊維は大腸内の環境を改善する効果があり、胃や腸で水分を吸収して膨らみ、便の量を増やす材料として、腸を刺激するので、便秘解消ができるのです！
まとめ
このように野菜ジュースには、野菜不足解消以外にもダイエットに最適な効果も豊富に含まれています！
飲み過ぎてしまうと、カロリー摂取が増えてしまうので、飲み過ぎには注意しましょう！
手作りの野菜ジュースの方が栄養価は高いのですが、市販で売っているのでも効果はあるので、是非野菜ジュースをダイエットライフに取り入れてみてください！！
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