CHANCE（チャンス）ブログです！
ダイエットと言えば【もやし】をイメージする方がいるかと思います！
既にダイエット中で取り入れてる方のためにも【もやし】にはどんなダイエット効果があるのか！？徹底解説していきます！！
もやしのダイエット効果
カロリー調節
もやしはカロリーが低いのが特長的ですよね！
低カロリーな【もやし】を活用すれば、日々の食事での摂取カロリーの調節がしやすくなり、ダイエットをしやすくしてくれます！
食物繊維が豊富
もやしには、食物繊維の一種である【不溶性食物繊維】が豊富に含まれています！
【不溶性食物繊維】は腸内で水分を吸収してふくらみ、腸を刺激してくれたり、【糖質】の吸収をゆっくりしてくれる効果が期待できます！
また、腸の環境を整えてくれるので、【便秘改善】の効果もあるので、とてもダイエットに最適ですよね！
むくみ予防
もやしには、ミネラルの一種である【カリウム】が含まれています！
カリウムは塩分の排出を促してくれる効果がある栄養素です！
塩分を摂り過ぎてしまうと、体のむくみの原因になってしまいます。
カリウムを摂ることで、むくみ対策ができます！
脂肪燃焼効果
もやしの種類の中に【大豆もやし】があります！
大豆もやしには、【大豆タンパク質】が多く含まています。
【大豆タンパク質】は中性脂肪を低減させる効果が期待できます！
注意してほしいのは、【大豆もやし】は緑豆もやしに比べて、若干カロリーが高いため、食べすぎに注意しましょう！
もやしの食べ方◎
食事でおかずを摂り過ぎると、カロリーオーバーの原因になることがあります。
そんな時に【もやし】を利用して、おかずをかさ増しする方法がオススメです！
もやしは【低カロリー】なので、カロリーオーバーしにくいので、存分に活かしましょう！！
食べる量を減らさなくても、もやしで【満足感】を得ることができますよ！
まとめ
このように【もやし】はダイエットにぴったりな食材です！
もやしに含まれている栄養やおかず代わりにしてカロリーオーバーを避けられるので、ダイエットに最適ですよね！
もやしのみを食べるだけでは、栄養が偏ってリバウンドしたり健康にも良くないので、他の食材と組み合わせて、バランスの良い栄養を意識しましょう！
是非、もやしをダイエットライフに取り入れてみて下さい！！
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