皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

夏に向けてカラダ作りのためにダイエットを始める方は少なくありません。

ダイエットに大切なのはカラダを動かすことや食事をイメージするかと思いますが、実は呼吸を意識することでもダイエットに効果的です！

今回は誰でもすぐに始められるダイエットに効果的な呼吸法のメリットについてご紹介致します！

ダイエットに効果的な呼吸とは？

腹式呼吸

腹式呼吸とは、横隔膜の上下運動による呼吸法です！

脂肪燃焼に必要な酸素を体内に多く取り込んだり、自律神経を整えたり、インナーマッスルを鍛えることができます！
副交感神経を優位にして普段疲れ切っている筋肉の緊張を緩める、リラックス効果が期待できる呼吸法になります！

完全呼吸

完全呼吸とは、ヨガでよく使われる呼吸法になります！

肩こり改善、リラックス効果が期待できます！

ダイエット中、ストレスが溜りやすい方にもオススメです！

胸式呼吸

胸式呼吸は肋間を広げる呼吸法です。

人が普段している呼吸は、浅くて短い胸式呼吸だと言われています。
胸式呼吸は脂肪燃焼効果、インナーマッスルとアウターマッスルの両方が鍛えることが可能な呼吸法なのです！

注意点

何でも効果があることでもやりすぎに注意しましょう。

二酸化炭素が必要以上に吐き出されてしまい、過呼吸で息苦しさの症状が出てしまう恐れがあります。

その時の体調に応じて無理のない回数で行いましょう！

まとめ

このように呼吸法によってダイエット効果、リッラックス効果と共にお腹周りがスッキリさせることが期待できます！

【インナーマッスルを鍛えられる】

【リラックス効果】

【血行を良くする】

【肩こり改善】

など呼吸をすることでメリットが多いです！

また、呼吸法を行うタイミングは寝る前に行うことをオススメします！

血行が良くなり、リラックスした状態で眠りにつくことができます！

是非、参考にしてみて下さい◎

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