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こんにちは!CHANCE(チャンス)ジム代表トレーナーの松本です!

今回は身近な野菜のキャベツがダイエットにどんな効果があるのか!?について解説していきます!

キャベツの効果◎

血糖値の上昇を抑える

キャベツは食物繊維を豊富に含まれているので、【血糖値上昇】を抑えてくれる効果があってインスリンの分泌を減らしくれます!

免疫力を高める

キャベツに含まれているビタミンCは免疫力を高めてくれる効果があります。

免疫力が高くなることでウイルスや細菌が体内に侵入してくることを防止してくれます。

それにビタミンCはコラーゲンが含まれているので、美肌効果にも繋がります!

美肌効果・ストレス解消

キャベツにはストレス解消効果もあるのです!

これもキャベツに含まれているビタミンCが理由です!

ビタミンCには、ストレスを軽減してくれる効果があります。

ビタミンCには、美肌効果もあり、【シミ】の原因となるメラニン色素を生成を防止する効果があります!

便秘解消

キャベツに含まれている食物繊維の効果で体の中に入った食べ物を排出してくれる働きをしてくれるので、便を体外に排出してくれます!

キャベツを食べる際のポイント

食前に摂取する!

キャベツを食事の最初に食べることで血糖値上昇を抑えてくれます。

キャベツだけではなく、【炭水化物】や【お肉】などの他の食材を食べることでタンパク質と糖質もしっかり摂ることをオススメ致します!

ドレッシング

キャベツをドレッシングで食べる場合は、通常ドレッシングではカロリーが高いため、【ノンオイルドレッシング】をご使用下さい!

摂取量にご注意を!

キャベツの1日の摂取量はMAXで200gにしましょう!

豊富な効果があったとしても食べすぎれば良いってものではないので、キャベツを食べすぎてしまうと【腹痛】【下痢】になってしまうことがあるので、注意しましょう。

まとめ

次のような方にキャベツはオススメになります!

・免疫力を向上させたい方

・胃腸の健康を保ちたい
・ストレスをやわらげたい
・肌荒れで悩んでいる
・便秘で悩んでいる

キャベツはダイエットに最適で【美肌効果】【ストレス解消】があります!

メリットが多いので、食べ過ぎには注意して是非ダイエットライフに取り入れてみて下さい!!

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