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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

ココナッツオイルを使用したことはありませんか？

ココナッツオイルは幅広い役割で料理などに使用できるためオススメです！

実はダイエット中にも最適な栄養が豊富に含まれています！

今回はココナッツオイルのダイエット効果やオススメの使い方についてご紹介致します！

ココナッツオイルに中鎖脂肪酸が含まれています！

中鎖脂肪酸は体内で素早くエネルギーになるだけではなく、長鎖脂肪酸の燃焼を助ける効果があります！

それに、ココナッツオイルに含まれているラウリル酸は、脂肪を燃焼する効果が期待できます！

先程もお伝えさせて頂いた中鎖脂肪酸は、肝臓に直接運ばれたあとに体の中で分解されます。中鎖脂肪酸は短時間でエネルギーになるため、脂肪に変わりにくいのが特徴です！

中鎖脂肪酸を3ヶ月間摂取すると、内臓脂肪の面積や、体脂肪が減少したという研究もあるので、ダイエット効果が期待できます！

ココナッツオイルなどの油脂類はカロリーが高く、摂り過ぎてしまうと肥満の原因になってしまいます。

ですが、ココナッツオイルなどの油は胃腸内での消化・吸収に時間がかかるため、適量を摂取すると腹持ちがよくなり、ダイエット中に大事な満腹感を得ることができます！

ココナッツオイルは低温で保存することで固形にすることができ、バターの代わりとして使うこともできます！

普通のバターには100gあたり1.9g近くの塩分が含まれていますが、ココナッツオイルには含まれていないため、ココナッツオイルをバター代わりに使えば、ダイエットに最適です！

ココナッツオイルは調理用油として使えば、ココナッツオイルの栄養を得ることができます！

ココナッツオイルは25度以上に温めると液体に変わるので、温かい料理に使用するのがオススメです！

このようにココナッツオイルはダイエット効果を期待することができます！

中鎖脂肪酸．脂肪燃焼効果，満腹感を得られます！

ココナッツオイル単体を食べるのではなく、栄養バランスを意識しながら、食事で他の食材と組み合わせて活用していきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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