皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！
食事の自炊をする時間ない時に近年ではコンビニエンスストアの食品を手にする方が多くなっています！
今回はダイエット中やカラダ作りにオススメするコンビニ食（セブンイレブン）をご紹介致します！
コンビニのオススメ食品
サラダ
サラダには食物繊維や体の調子を整える働きをしてくれるビタミンやミネラルが摂取できます！
また、別で販売されているサラダチキン、ほぐしチキンをトッピングで追加することでタンパク質も摂取できたり、組み合わせの幅が広いのがサラダの魅力の一つです！
ただ、ドレッシング選びには注意しましょう！
オイル入りドレッシングは脂質が10g前後含まれています。
ダイエット中はノンオイルを選ぶようにしましょう！
めかぶ
コンビニに2〜3パックでめがぶは販売されていることが多いです！
めかぶの魅力は低カロリーで1パックで食物繊維が1.5gも含まれています！
味付けされている、めかぶであればサラダにトッピングをしてドレッシング代わりにすることができるのでオススメです！
また、めがぶにはアルギニン酸が含まれています！
【血糖を下げる】
【血糖値の上昇を抑える】
【血中のコレステロール上昇を抑える】
などのダイエットに最適な効果が期待できるのでオススメです！
味噌汁
温かいものは満腹感を感じやすくなるので、味噌汁はダイエット向きです！
サラダと同じように乾燥わかめをトッピングしたり、他の食べ物をトッピングをしてタンパク質など他の栄養素を摂取することができるのでオススメです！
ただ、豚汁はダイエット中は避けるべきです！
豚汁は豚肉なので脂質が多かったり、里芋やれんこんが入っていたら、ブドウ糖の重複になってしまうことがあるので豚汁は避けましょう！
鮭
鮭の栄養素はこちらです！
・142カロリー
・タンパク質16.0g
・脂質8.6g
・食塩相当量1.1g
鮭はカラダ作りやダイエットにも必要なタンパク質、代謝に必要なビタミンB群が含まれています！
また、骨を作る上で必要なカルシウムやリンなどのミネラルも摂ることができます！
ししゃも
ししゃもの栄養素はこちらです！
・139カロリー
・タンパク質12.2g
・脂質9.8g
・食塩相当量1g
ししゃもは食べやすさもあることから、間食にもオススメできます！
また、お食事の際他のおかずがない場合は2パック食べるのもオススメです！
ほっけ
ほっけの栄養素はこちらです！
・183カロリー
・タンパク質18.5g
・脂質12.1g
・食塩相当量1g
ほっけは高タンパク質・良質な脂質が含まれているので、ダイエットや筋トレしている方向きな食べ物だと言えます！
また、ほっけにはDHAが含まれています！
【血液をサラサラにする】
【中性脂肪を減らす】
【コレステロールの上昇を抑える】
などの効果が期待できます！
まとめ
このようにコンビニ食は正しく選ぶことでカラダ作りやダイエットに最適な栄養を摂ることが出来ます！
コンビニエンスストアで必要な栄養を摂ることができる食品がすぐに手に入れる事ができるのはとても便利です！
是非、参考にしてみて下さい◎
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