皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

大豆はカラダに良いイメージがあるかと思います！

実は、大豆はカラダに良いだけではなく大豆を摂ることはダイエット中にも効果的です！

今回は大豆のダイエット効果と注意点をご紹介致します！

大豆のダイエット効果

腹持ちが良い

大豆は消化が行われるスピードが遅めであり、満腹感が続きやすいと言われています！

消化が緩やかに行われることで満腹感が続くため、ダイエット中に有効な腹持ちが良くなります！

便秘解消

大豆には食物繊維・オリゴ糖が豊富に含まれています！

オリゴ糖は腸内環境を整えてくれるビフィズス菌の栄養源となるため、大豆を摂取することで整腸作用が生まれます！

このことから便秘改善を期待することが出来ます！

基礎代謝が上がる

タンパク質が豊富な大豆にはビタミンB1も含まれています！

このビタミンB1は脂質・糖質を分解し、カラダの代謝を促進させる効果があります！

基礎代謝を向上させることで脂肪燃焼効果も高まるため、ダイエット中にピッタリといえます！

また、大豆にはビタミンB2も含まれておりビタミンB2には脂質・糖質の代謝を向上させる働きが期待出来ます！

血糖値の上昇を抑える

大豆はGI値の低い食品です！

GI値は糖質の吸収のされやすさを数値化したものであり、GI値が低いほど血糖値も上がりにくくなると言われています。

このことから、大豆はGI値の低い食品なのでダイエット中にも最適だといえます！

注意点

大豆はカロリー、糖質が多いため、食べすぎてしまうとダイエットの逆効果となり太ってしまう可能性があります。

ダイエット効果的だと聞くと多く食べてしまいそうになりますが、食べる量は多い場合でも1日60gほどにしておくようにしましょう！

大豆以外でもダイエットに最適な食品だとしても食べ過ぎないことが大切になります！

まとめ

このように大豆はダイエットに効果的な食品です！

大豆はダイエット効果のある食材とされていますが、食べてすぐにダイエット効果が出るものではありません。

大豆を摂取して腸内環境を良い状態にし、代謝が良い状態でトレーニングや栄養バランスの良い食生活を行いながらダイエットを進めていきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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