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CHANCE(チャンス)ブログです!

ダイエット中・筋トレをしている方はどのような夕食を食べるべきなのか!?

今回は、夕食の食べ方や注意点について徹底解説していきます!!

夕食を最適に食べるポイント!

夕食は食べる時間が遅くなっても抜かない

今日は夕食が遅くなったから食べない!と食事を抜いてしまうのはNGです!

夕食後の時間が遅くなってしまった日でも、魚や鶏肉などの【低脂質】【タンパク質】+野菜で必要な栄養素を摂りましょう!

夕食を食べずに栄養不足状態が続いてしまうと、体重が変わらなく、体は痩せにくい状態になってしまいます。

炭水化物は抜かない

ダイエット中は炭水化物を抜いてしまいがちですが、炭水化物を抜いてしまうと寝ている間にもエネルギー消費はされ、翌朝までのエネルギー不足になり代謝も落ちてしまいます。

これが原因で脂肪が増える原因になってしまいまうので、食べ過ぎはよくないですが、食物繊維が多い麦ご飯や雑穀入りのご飯を選ぶなどして、炭水化物もしっかり食べるようにしましょう!

揚げ物は避ける

体に脂肪を溜めないために、消化が良く低脂質な食事を心がけましょう!

油を多く使う揚げ物や炒め物など、こってりとしたおかずを避けましょう!

よく噛んで食べる

夕食に限らず、食事をするときはよく噛むことを意識しましょう!

【食べすぎ対策】【満腹感を得られる】などダイエットに最適な効果があります!

また、よく噛むことで消化が良くなるメリットもありますよ!

まとめ

夕食は都合で遅い時間にになったとしても、食べるようにしましょう!

ダイエット中はよく噛んで食べること!【低脂質】【高タンパク質】な食事内容を意識することが大事です!

是非取り入れてみてくださいね!!

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