皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE【チャンス】ブログです！
皆さまは、ダイエット中の夕食でどんなことを意識して食べていますか？
既にお分かりなことがあるかもしれませんが、ダイエット中の夕食の食べ方、注意点について今一度、確認しましょう！
今回は、夕食の食べ方や注意点について徹底解説していきます！！
夕食を最適に食べるポイント！
夕食は食べる時間が遅くなっても抜かない
今日は夕食が遅くなったから食べない！と食事を抜いてしまうのはNGです！
夕食後の時間が遅くなってしまった日でも、魚や鶏肉などの【低脂質】【タンパク質】＋野菜で必要な栄養素を摂ることを意識しましょう！
夕食を食べずに栄養不足状態が続いてしまうと、体重が変わらなく、体は痩せにくい状態になってしまいます。
炭水化物は抜かない
ダイエット中は炭水化物を抜いてしまいがちですが、炭水化物を抜いてしまうと寝ている間にもエネルギー消費はされ、翌朝までのエネルギー不足になり代謝も落ちてしまいます。
これが原因で脂肪が増える原因になってしまいまうので、食べ過ぎはよくないですが、食物繊維が多い麦ご飯や雑穀入りのご飯を選ぶなどして、炭水化物もしっかり食べるようにしましょう！
揚げ物は避ける
体に脂肪を溜めないためにも、消化が良く低脂質な食事を心がけましょう！
油を多く使う揚げ物や炒め物など、こってりとしたおかずはカロリーや脂質などが高いため、ダイエット中は避けましょう！
よく噛んで食べる
夕食に限らず、食事をするときはよく噛むことを意識しましょう！
咀嚼回数が多くなることで【食べすぎ対策】【満腹感を得られる】などダイエットに最適な効果があります！
また、よく噛むことで消化が良くなるメリットも◎
まとめ
夕食は都合で遅い時間にになったとしても、なるべく食べるようにしましょう！
ダイエット中はよく噛んで食べること！【低脂質】【高タンパク質】な食事内容を意識することが大事です！
是非、今一度ダイエット中の夕飯に取り入れてみて下さい！！
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