皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！
夏に向けて男女問わず、多くの方はお腹を凹ませたい、腹筋を割りたいなどの理由からトレーニングをする方もいらっしゃるかと思います！

今回は腹筋を鍛えることで得られるメリットをご紹介致します！

腹筋を鍛えるメリット

脂肪がつきにくくなる

腹筋を始めとするインナーマッスルを鍛えることで筋肉量、基礎代謝量を上げることができます！同じ体重で比べても、筋肉量が多い人ほど消費するエネルギーは大きくなります！

つまり、筋力をアップすることで脂肪のつきにくいカラダになれるのです！

便秘解消効果

腹筋の力が弱いと、便を排出する際に腹圧を十分に上げることができず、結果として便秘を招くことがあります。

腹圧を上げるためには、腹横筋が大切です！

腹横筋は腹筋の深層にあり、背中からお腹までをぐるりと囲む筋肉です。コルセットのような働きがあるため、腹筋を鍛えることで腹圧を上げ、便秘を改善することができます！

姿勢を改善できる効果

姿勢が良い人は背すじがすっと伸びていますよね！

お腹にしっかりとした筋肉があることで、ピンと伸ばした背中を支えることができます！

そこで鍛えておきたいのが、脊柱起立筋群です！

背骨に沿ってついている筋肉のため、鍛えることで必然的に姿勢が良くなります。腹筋と脊柱起立筋群、前と後ろからカラダを支えることで、スッとした姿勢になれることが期待できます！

ポッコリお腹を凹ませられる

腹筋を鍛えて腹圧を上げることは、ポッコリお腹の解消にとても効果的です！

加齢によってゆるんだお腹まわりの筋肉を鍛え直せば、支えきれなくなっていた内臓や脂肪をもとの位置に戻すことができます！

腹筋を鍛えることは脂肪を燃やすことができ、ポッコリ解消と同時に体脂肪を減らすことができます！

免疫力が上がる

トレーニングをすることは、免疫力アップや疲れにくいカラダ作りにも効果的です！

トレーニングをすることで成長ホルモンの分泌が促され、より活発に動けるようになるのです！

また、成長ホルモンが分泌されると風邪などにかかったときの回復力が飛躍的に上がるとされています！

くびれ作りやバストアップ効果

美しいくびれを作るためのポイントは、腸腰筋にあります！

腸腰筋を鍛えることで骨盤や内臓の位置が矯正され、ウエストの大幅ダウンにつながります！

また、腸腰筋を鍛えることで同時に周辺のコアマッスルも鍛えられ、姿勢が良くなります！

猫背はバストアップの大敵なので、正しい姿勢がキープできれば豊かなバストへの近道になりますね！

まとめ

このように腹筋を鍛えることで、お腹を凹ませる効果や姿勢改善などの効果を得ることが出来ます！

腹筋に限らず、カラダを鍛えることで自然に痩せやすいカラダになれるので食事制限のみしているダイエット中の方にもオススメです！

是非、参考にしてみて下さい◎

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