CHANCE（チャンス）ブログです！
この時期は、お鍋を食べる機会が多いと思います！お鍋の具材の中で白菜はよく選ばれますが、白菜にもダイエット効果が含まれています！
今回は、白菜のダイエット効果について徹底解説していきます！
白菜のダイエット効果
むくみ対策
むくみが起こる原因は、体に水分が過剰にたまってしまうことです。原因の１つとして、塩分の摂り過ぎがあげられます。
白菜には豊富なカリウムを含んでおり、ナトリウムである塩分の排出を促す作用があります！
便秘改善
白菜は便秘改善効果が期待できる食物繊維が含まれています！
鍋や他の料理で食べるのも良いですが、発酵食品である白菜キムチには善玉菌が含まれ、食物繊維も生の白菜より多いです！
キムチは食べやすいので、腸内環境を整えるためにも食べることをオススメします！
注意点
偏った食べ方をしない
鍋など他の食材と組み合わせて食べるには問題ないのですが、白菜だけを食べるというような偏った食べ方は、タンパク質など他に必要な栄養が不足し、体調を崩す恐れがあります。
栄養バランスのとれた食事を意識しましょう！
塩分を摂りすぎないように
白菜の漬物など、塩分が高い食材は食べすぎないよう気をつけましょう！
塩分の摂り過ぎは、先程もお伝えしたむくみや、血圧の上昇につながってしまいます。
まとめ
水分量が多く低カロリーで低糖質な白菜は、ダイエット中も安心して食べることができます！
どんな料理にも合い、食物繊維も豊富に含まれている白菜はダイエットの味方です！
食べ方として、シュウマイや生春巻きの皮の代わりに使えば、カロリーや糖質オフすることができるのでオススメです！
白菜をうまく使って、ダイエットに役立てて下さい！！
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