BLOG

ダイエットライフにいちごを取り入れてみませんか!効果と食べ方についてご紹介!!

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

身近なフルーツとして、いちごを一度は食べたことありますよね?

実はいちごにはダイエット効果が含まれています!

さて、様々なデザートなどにも使われることが多い、いちごにはどんな効果があるのか!
今回はいちごに含まれているダイエット効果についてご紹介致します!

いちごのダイエット効果

むくみ改善

余分な水分や老廃物が体内に蓄積ことによって、起こる身体のむくみ。

極端な食事制限をすると栄養が不足し、むくみを引き起こすおそれがあります。

いちごには、むくみ対策に役立つカリウムが豊富に含まれています!

いちご100gあたりの含有量は、170mgです。塩分を摂り過ぎると体がむくみやすくなりますが、カリウムは塩分を体外に排出する効果があります!

むくみ改善もダイエットにとても大切なことです!

食物繊維

ダイエット中、食事が不規則になったり、カロリー制限のために脂質や食物繊維が不足したりすることから、便秘になってしまう方が多くいらっしゃるかと思います。

いちご100gあたりには1.4gの食物繊維が含まれており、便秘対策に役立ちます!

食物繊維に便量を増やす働きがあるので、いちごは便秘にならないためや便秘気味の方にオススメの食品です!

脂肪の蓄積を抑える

いちごに含まれているポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑える効果やが体重の増加が抑えらる効果があるといわれています!

オススメの食べ方

食事をいちごに置き換えをする方もいるかと思いますが、栄養バランスが崩れたり、脂肪燃焼するためのエネルギーも補充できないのでオススメしません。

食後のデザート、間食、夜食をいちごにするなどといった方法でいちごを取り入れてみましょう!一日にいちごを摂る量は、12個までを目安にダイエット中の間食や夜食変わりに食べましょう!

注意点

いちごはカロリーや脂質が低い食品ですが、糖質が含まれているためダイエット中は食べ過ぎないようにしましょう!

また、いちごに砂糖や練乳など甘味料をトッピングするのを控えることがダイエットに最適なので控えましょう!

まとめ

このようにいちごには、ダイエットに最適な効果が含まれています!

いちごを食べれることでダイエットが成功するのではなく、栄養バランスが良い食事を3食食べることや、トレーニングをすること、これを習慣化させることでダイエット成功後にリバウンドするおそれもなくりなります!

今回ご紹介した、いちごをダイエットサポート食品として、ダイエットライフに取り入れてみてください!

是非、参考にしてみて下さい!!

現在、CHANCE(チャンス)ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい!!

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい!!

LINE@ID:@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

TEL: 03-6451-0025

満足できなかったら全額返金保証

まずは、無料体験トレーニングをしませんか?カウンセリングのみも可能です