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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

かまぼこを食べたことはありますか？

実はかまぼこはダイエット中に食べることができ、最適な効果もある練り物です！

今回はかまぼこに期待できる栄養などについてご紹介致します！

ダイエット中にかまぼこを食べる場合は蒸しかまぼこをオススメします！
蒸しかまぼこはカロリーや脂質が低く、タンパク質が多く含まれています！
ダイエット中にタンパク質が不足してしまうと基礎代謝が低下し、痩せにくくなるおそれがあります。
そのため、タンパク質をしっかり摂る意識をしましょう！

白身魚で作られている、かまぼこは体内で利用されやすい良質なタンパク質が含まれています！
蒸しかまぼこは脂質も少ないため、ダイエット中の間食や食事に役立ちます！

魚のすり身を原料とする、かまぼこはタンパク質質が豊富です！

蒸しかまぼこ100gあたりに12.0gのタンパク質が含まれています！

タンパク質は筋肉をはじめ、酵素や抗体などの材料となる生命維持にも不可欠な栄養素です！
かまぼこは魚由来の良質なタンパク質を手軽に補給できる食品です！

かまぼこにはエネルギー源となる糖質が含まれています！
蒸しかまぼこ100gあたりの糖質量は9.7gです！

ダイエット中は糖質を全てカットする方がいるかと思います。
ただ、糖質は不足すると疲れやすさや集中力の低下につながりますが、摂り過ぎは肥満の原因となります。
全てカットするのではなく、適量を摂って健康的にダイエットをしていきましょう！

蒸しかまぼこ100gあたりにはカルシウム量が25mg含まれています！

骨や歯の形成に欠かせないイメージがあるカルシウムですが、神経伝達にもかかわっており、興奮を抑える作用があります！また、魚に多く含まれるビタミンDには、カルシウムの吸収を高める働きもあります！

かまぼこはそのまま食べることができ、手軽にタンパク質を摂ることができる食品です！
食べるタイミングとしてはダイエット中の間食代わりに取り入れるのがオススメです！
ただ、低カロリーだからといって塩分が含まれていることから、かまぼこばかり食べるのは避けましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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