皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

今年最後のブログになります！

2023年度も一年通してブログを見て下さってくれた皆様、心から感謝致します。

今後ともCHANCEブログをお気軽に目を通して頂けたらとても幸いです。

今回は、改めてボディメイクである筋トレをオススメする理由やこれから始める方に意識するべきポイントをいくつかご紹介致します！

ボディメイクをオススメする理由

見た目が変わり、自信を得られる

筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるということかと思います！

筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です！

また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増えます！エネルギー消費の多い体質になることで、自然と痩せやすい体質にすることができます！

また、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、メンタル面でも前向きな気持ちになれる良い影響を与えてくれます！

ストレス解消・幸せな気分になる

トレーニングをした後、気分がスッキリしませんか！

今まで持ち上がらなかった重量が挙げられたときの喜びや、毎回のつらいトレーニングが終わったあとの心地よい疲労、そして達成感であるカラダが変わっていくのを見ていくことでストレスの解消にも繋がります！

また、筋トレをすることで分泌されるホルモンが多いです！

とくに、幸せホルモンと言われているセロトニンが分泌されるため精神を安定させる効果があります！

落ち込んでいる時はカラダを動かしにいく気持ちになりづらいですが、筋トレをして幸せホルモンを分泌させていきましょう！

意識するべきポイント

朝食を食べる

朝食をしっかり食べることで、カラダが温まり基礎代謝量を増やすことができます！

オススメする朝食のメニューは糖質＋タンパク質をバランスよく摂れるメニューです！

タンパク質が不足してしまうと筋肉が減り、基礎代謝も下がってしまうので、白米と納豆や魚といった和食メニューがオススメになります！

また、朝食だけではなくダイエット中であっても3食食べることが大切です！

肉類や魚類を取り入れる

タンパク質は生きていくために欠かせない栄養であり、ボディメイクするためにも必要なものです！

タンパク質を摂るためにはダイエット中であっても肉類や魚類を食生活に取り入れることをオススメします！

牛肉には体脂肪を燃焼させるL-カルニチンが豊富に含まれており、鶏肉は高タンパク質で消化吸収されやすく、豚肉は代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれています！

お肉に含まれるタンパク質は、不足すると筋肉が落ちて体の基礎代謝が減ってしまう原因になるおそれがあります。

低カロリーな部位を選んで食べたり、調理法に気をつけることで、お肉はダイエット中でもヘルシーに食べることができます！

魚類は、刺身や焼き魚で手軽に食べることができ、高タンパク質、良質な脂質を摂ることができるため肉類と合わせて食生活に意識して取り入れていきましょう！

筋トレ前にエネルギー補給

炭水化物は筋肉や脳のエネルギー源です！

摂取された炭水化物はグリコーゲンとして筋肉に貯蔵され、貯蔵されたグリコーゲンを分解することで筋収縮のエネルギーを得ています！

炭水化物が不足した状態で筋トレをしても、十分な力を発揮することが難しいのです。

ある程度負荷の高い筋トレを効率的に行うためには、エネルギー源である炭水化物の摂取することが大切です！

始めるならパーソナルジムに行くのもオススメ◎

ダイエットやトレーニングで難しいのが、継続することです！
トレーニングを習慣化するのは難しく、途中でやめてしまう方が多くいるかと思います。
パーソナルジムでは、トレーニング中はトレーナーが常に側について、やる気を鼓舞してくれます！

自分でトレーニングをする時は10回上げることが出来たことがパーソナルでは15回上げることができるなど、1回の違いがカラダの未来が変わることもあります！
また、自分の中で「今日はトレーニングをする！」と決めるよりも、パーソナルトレーニングを予約した方がサボってしまうのを回避することができます！
パーソナルジムは一人では途中で投げ出してしまうという方でもモチベーションを保ちながら理想のカラダへの最短の道であるトレーニングを提供してくれます！

まとめ

ボディメイクはカラダを変えるだけではありません！

カラダが変わることで人生が変わります！

これはCHANCEのトレーナーが筋トレを始めたことで心から感じていることです。

この感じたことを皆様にも伝えたい、そんな思いで日々セッションを行っております！

少しでもカラダを変えたい、カラダを動かしたい、気持ちをスッキリしたいなど、どんな理由からでも一歩踏み出してみませんか！

無料体験トレーニングを実施しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！

皆様、来年も心から宜しくお願い致します。

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！　

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！

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