CHANCE【チャンス】ブログです！
ダイエット中フルーツを食べたくなった時、オススメしたいのがキウイです！
キウイにはダイエット効果が豊富に含まれています！
今回はキウイのダイエット効果や食べ方について徹底解説していきます！
むくみ対策
塩分の摂りすぎが原因で体がむくんでしまいます。
キウイに含まれているカリウムは腎臓でのナトリウム【塩分】の吸収を抑え、体外への排泄を促す働きがあります！いつもより塩分の多い食事をした時には、むくみ対策としてカリウムを意識して摂るように意識しましょう！
抗酸化作用
キウイには強い抗酸化作用を持つビタミンC・ビタミンE、ポリフェノールが豊富に含まれています！加齢やストレス、紫外線などにより増える活性酸素を除去する働きを持ち、老化対策にも役立ちます！
キウイはとくにビタミンCを多く含み、一日に必要なビタミンC量をキウイ1.5個分で摂ることができるのです！
便秘対策
キウイには【水溶性食物繊維】【不溶性食物繊維】が含まれていて、便秘対策とても効果的です！
便秘対策のほかにも食後血糖の急激な上昇を抑え、コレステロールを体の外に出す働きがあります！
オススメの食べ方
置き換えで一食分をキウイのみにするなど偏った食事はリバウンドをしてしまう恐れがるのでオススメできません。
一食に置き換えるよりも間食にキウイを食べましょう！
カロリーやビタミン量を考慮すると、キウイであれば1～2個が適量になります！
まとめ
体重を減らすためには摂取カロリーのコントロールが大切ですが、極端な食事制限はリバウンドする原因となります。
リバウンドをしないためのダイエットは、長期スパンでの取り組みがとても大切です！
今回ご紹介した、キウイも食べたからすぐに結果が出るわけではないので、むくみや便秘対策に役立つ成分をダイエットのサポート役として摂り入れていきましょう！
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