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CHANCE(チャンス)ブログです!

【レモン水】を飲むと、レモン由来の栄養素を摂ることができます!

誰でも簡単に出来るので、今回はレモン水を飲むとどんな効果があるのか!?

果たしてダイエット効果はあるのか!?

徹底解説していきます!!

レモン水で得られる栄養

ビタミンC

レモンのビタミンC量は100gあたり100mgとフルーツの中でも豊富に含まれています!

ビタミンCは、肌の弾力やツヤを生み出したり、コラーゲンが含まれているので【美肌効果】が期待できますね!

また、【シミ】などの肌トラブルが原因となるメラニンの生成を防いでくれる効果があります!

クエン酸

レモンの味の特徴である【酸味】は【クエン酸】によるもので、代謝をサポートする働きがあります!

【クエン酸】の効果は主に、【疲労回復効果】期待できるとされています! 

レモン水のダイエット効果

血糖値の上昇を抑える

ある研究で【食前にレモン水を飲むことで、食後血糖値の上昇を緩やかにすることができる】という報告があります!

血糖値上昇を抑えることは、肥満防止が期待できますね!

便秘解消

レモンには【ペクチン】が含まれています!

このペクチンは【水溶性食物繊維】で腸内環境を整える作用があります!

それによって、【便秘解消】が期待できるのです! 

便秘解消はダイエットに欠かせません!

食欲を抑えてくれる

先程、お伝えした【ペクチン】には食欲を抑える効果も含まれています!

【ペクチン】は胃の中で水分を含んでジェル状になって胃に流れます!

それによって、体が【満腹】だと勘違いさせることができます!

満腹感を得れることができるので、ダイエット中に余計なお菓子だとを避けられますね!

まとめ

このようにレモン水には【美肌効果】と【ダイエット効果】があることがわかったと思います!

レモン水は誰でも簡単に出来ると思うので、是非飲んでみて下さい!

これから、寒い季節が始まるのでレモン水を温めて飲むのもオススメになります!!

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