皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

ダイエットといえば、食事内容を意識することや筋トレなどのトレーニングをイメージされるかと思います！

実は、日常生活を送る中でダイエットに最適な生活習慣を意識することで、もっと効率的にダイエットをすることができるようになります！

今回はダイエットにも最適な生活習慣をご紹介致します！

ダイエット中に最適な生活習慣

ストレッチをする習慣

カラダにむくみが溜まってしまっていると、水分や体積分が原因で顔が浮腫んでしまったり、脚が浮腫んでしまいます。

ストレッチには体温が上がることで浮腫みを軽減させたり、代謝が良くなり、ダイエットしやすいカラダの状態にすることができます！

湯船に浸かる

湯船に浸かることで、得られるのは血行が良くなることです！

湯船に浸かる際、お湯の温度は38度〜40度で全身浴を10分〜15分程湯船に浸かることをオススメします！

湯船に浸かることで、血行が良くなることによって、冷え性改善や脂肪燃焼しやすい状態にすることができます！

また、湯船に入るとリラックス効果もあるので、ストレス解消にもなります！

夜更かしをしないようにする

夜更かしをすると、夜中にお腹が空きやすくなってしまって、ついお菓子などに手を出してしまい余計なカロリー摂取してしまう可能生があります。
また、睡眠時間が短くなってしまうことで、空腹感を促すグレリンの分泌量が増えてしまい、食欲を抑えるレプチンの分泌量が低下してしまいます。
レプチン分泌が低下してしまうと、脂肪の増加がしやすくなってしまいます。
睡眠不足だと、イライラしやすくなってしまい精神的にも良いとは言えません。
夜更かしは、ダイエットをしていない方もしない方がいいので、出来るだけ早寝早起きを心がけて生活しましょう！

段差を利用することを意識する

日常生活で階段を利用する意識をすることで、ふくらはぎの筋肉やお尻の筋肉を刺激することができます！
足は筋肉量が多いため、下半身全体を引き締められるのと、筋肉量が増えて足の脂肪燃焼効果が期待できます！

また、階段を使って上り下りすることで血流が促進されます！

血流が促進することで、足のむくみや冷え性の改善が期待できます！

まとめ

このように生活習慣を意識することによってダイエットをより効率的に進めることができます！

ただ、ジムでのトレーニングや食事内容を意識することもダイエットにとても大切なことです！

是非、無理なく取り入れてられそうな生活習慣を意識してみて下さい◎

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！

LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

TEL: 03-6451-0025

【新宿店公式LINE】LINEID:@300lvhezhttps://lin.ee/NEtxr5D

お問い合わせは、上記LINE@以外にもお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM 新宿店

住所:東京都新宿区歌舞伎町2-46-8 日章ビル4F

「新宿駅東口」より徒歩9分

「新大久保駅」より徒歩9分

TEL:03-6380-3770