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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

ボディメイクをしていくうえで、肉類や魚類を食べることが多いかと思います！

そこでオススメしたい魚類の中でマグロも挙げられます！
とくに赤身は脂質が少ないこともあり、ダイエット中もオススメしたい魚類でもあります！

今回はボディメイクにマグロをオススメする理由についてご紹介致します！

マグロにはカラダをつくる材料であるタンパク質や、代謝を助けてくれるビタミンB群が豊富に含まれています！

また、ダイエット中で鉄が不足してしまいやすくなります。
マグロを取り入れることで不足した鉄分を補うことができます！

マグロ100gあたり24.3gのタンパク質が含まれています！

タンパク質は筋肉だけではなく血液や髪の毛、爪などカラダにとって大切な栄養です！
タンパク質を構成するアミノ酸の一部は体内で合成されないため、必ず食べ物から摂る必要があります！

マグロ100gあたり2.0mgの鉄が含まれています！

鉄は血液中の赤血球の一部であるヘモグロビンの材料になります！
ヘモグロビの役割は呼吸で取り入れた酸素をカラダのすみずみまで運ぶことです！
鉄分が足りなくなるとカラダが酸素不足になり、頭痛がしたり疲れやすくなったりといった症状が出るおそれがあります。

マグロ100gあたり450mgのカリウムが含まれています！

カリウムの主な働きはカラダの水分調節です！
塩分を摂りすぎたたときに、カラダはむくみやすくなります。
カリウムは過剰な塩分をカラダの外へ排出する作用があり、カラダに溜まった水分の排出を促すためむくみ対策に役立ちます！

ビタミンB群は全部で8種類あり、主にエネルギー代謝の補酵素として働きます！
糖質、脂質、タンパク質を摂るだけではスムーズにエネルギーに変換されません。
ビタミンB群は補酵素としてエネルギーへ変換するためのサポートをしてくれます！

このようにマグロはボディメイクに最適な食品です！

また、マグロの脂にはDHAやEPAが含まれているため、体脂肪燃焼効果があるのもダイエット中に役立てることができます！
ダイエット中の場合はトロではなく、赤身のマグロを取り入れていきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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