CHANCE（チャンス）ブログです！
筋トレを行うことで理想の体やメリハリのあるボディになることができます！
そんな筋トレは体だけなく、メンタルも強化してくれるメリットもあるのです！
今回はメンタルにどんな効果をもたらしてくれるのか！？徹底解説していきます！！
メンタルに得られるメリット
幸せホルモン
トレーニングによって体を動かすことで【幸せホルモン】と呼ばれている【セロトニン】が分泌され、メンタルを安定させることができます！
また、【セロトニン】の効果で良質な睡眠をとることができるので、体もしっかり休めることで日常生活で疲れにくくなったり、筋トレの効果を高めることができます！
自信が持てる
筋トレによって自分の理想の体に近づいてくると、自分に自信が持つことができます！
それによって、自信に満ちた日常生活を送れるようになるので、【幸福感】が増大します！
筋トレを行って、心身ともに自信をつけていきましょう！
うつ病予防
うつ病になる原因の一つといわれている脳内物質の【キヌレニン】というものがあります。
【キヌレニン】は【セロトニン】などのリラックス効果のある脳内物質を減少させてしまい、うつ病発症のリスクを高めるとされています。
効果的に筋トレ行うことで、【キヌレニン】が体内で合成されるのを抑え、【セロトニン】の効果を増加をさせることができるのです！
筋トレをして、うつ病を予防しましょう！
ポイント！
筋トレは継続して行う
一度の筋トレでメンタルを強くすることは難しいです。
筋トレは継続することが重要なので、筋トレ初心者の方は、週2〜3回トレーニングする習慣をつけると良いです！
まとめ
筋トレは体だけでなく、メンタルにも最適な効果をもたらしてくれます！
理想の体になるだけでなく、メンタル強化も可能な筋トレは良いことだらけだと思いませんか！
筋トレは、ルーティン化することで生活にメリハリがつけられることができ、筋トレは時間帯を決めるなど、ルーティン化してすることをオススメします！！
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