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味噌汁はダイエットにとても最適です!その効果と味噌の選び方についてご紹介!

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

味噌は具材を工夫したり味噌の種類が豊富にあるので飽きずに食べることができ、ダイエットに最適な効果も豊富に含まれています!

また、味噌汁は作りやすさや、様々な料理に合うことから取り入れやすい料理です!

今回は味噌汁のダイエットに最適な効果についてご紹介致します!

味噌汁のダイエット効果

カロリーが低い

味噌汁の具を豆腐、野菜、海藻など低カロリーなものを多く使うことで、具だくさんの味噌汁にしたとしても、カロリーが低くダイエットでも最適に食べることができます!

皮を剥いた鶏肉を入れることでタンパク質も補給することができるのでオススメです!

満腹感を得られる

味噌汁はほとんどが水分なので胃にたまりやすく、満腹感が得られやすいです!
野菜を入れることで噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されるので満腹感につながるので、ダイエットにピッタリだと言えますね!

身体を温められる

体温が低いと血流が滞りがちになってしまうので、老廃物や余計な水分などをため込んでしまいます。
とくに朝は体温が下がっているので、味噌汁を飲むことで身体を温め、血流を良くするように意識しましょう!

腸内環境を整える

味噌に含まれている大豆オリゴ糖には、腸内環境を整える成分があります!
同時に具材の野菜に含まれている食物繊維も腸内環境を整えるので、便秘解消を期待できます!

ダイエット中は便秘になりやすい方も多いので、野菜の食物繊維をしっかり摂ることができる味噌汁はオススメです!

オススメの味噌

日本で使われている味噌は「白味噌」「赤味噌」「合わせ味噌」の3種類になります!

この中でダイエットにオススメなのは赤味噌です!

赤味噌はメラノイジンが抗酸化作用として働き、アンチエイジングや脂肪燃焼を促してくれる効果があります!

勿論、赤味噌でなくてもダイエットに最適です!!

まとめ

このようにダイエット中、食事に飽きがきてしまっても味噌汁を取り入れることで飽きずに食事をすることができます!

脂質やカロリーが多い具材は避けて、様々な味の味噌を使用しながら具材からも様々な栄養を摂りましょう!

是非、味噌汁をダイエットライフに取り入れてみてください!!

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