皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

皆さまは普段、水を飲むことを意識していますか？
また、水を飲むことで美容に良い、ダイエットに良いと一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか！

今回は水を飲むことで得られるダイエット効果や注意点についてご紹介致します！

得られるダイエット効果

代謝が良くなる

水を適切に摂ると、カラダの代謝をスムーズにしてくれる効果が期待できます！
代謝とは食べたものから必要な栄養素を取りこみ、不要なものを体外へ排出するという一連の流れです。
栄養の運搬や老廃物の排出は血液によって行われますが、血液の半分以上を占める血漿は約9割が水分となっています！
そのため、水分が不足してしまうと血流が悪くなり、代謝が正常に行われなくなってしまいます。
代謝が悪くなることで体内に老廃物が溜まりやすく、汗もかきづらい状態にもなるためダイエットにもよくありません。
このことから適切な水分補給をすることが大切なのです！

食べ過ぎ予防

食事中に水を一緒に飲むと、食べるペースがゆっくりになるため、満腹感を得やすくなります！
ダイエット前より少ない食事量で同じ満腹感が得られれば、それだけ摂取カロリーを少なくすることもできます！
また、水だけで満腹にするのはいけませんが、食事中の適度な水分補給は食べ過ぎ予防に効果的です！

排便を促す効果

十分な水分摂取は便がやわらかくなり排便を促す効果が期待できます！
便秘によって増える腸内の悪玉菌は肥満と密接に関わっているとされるため、適切な水分補給で排便を促し、腸内環境を整えることで肥満を改善しやすくなります！
適切な水分補給とともに規則正しい食生活を意識し、食物繊維を含む食材を食事に取り入れることで、より健康的にダイエットを進めることができます！

注意点

一度に飲みすぎない

一度にたくさんの水を摂取するのは望ましくありません。
短時間で多くの水を飲むと苦しくなったり、お腹を冷やしたり、こわしたりするおそれがあります。
・朝起時・就寝時
・運動の前後
・食事の時間
・入浴前後
とくにこれらのタイミングに合わせて小まめに水を飲むように意識することをオススメします！
また、汗をかいた時や喉がよく渇くなと思ったときには既にカラダが水分不足となっているため、積極的に水分をとるように心がけましょう！
お水を飲みやすいタイミングを知り、日常生活に少しづつ取り入れて自然と痩せやすい習慣をつけましょう！

冷たい水を飲みすぎない

カラダを動かすトレーニングの後や真夏の暑いときなどは、冷えたお水が飲みたくなりますよね。
ただ、冷たい水を必要以上に飲みすぎると、身体を冷やし、胃にも負担を与えてしまいます。また、血液の温度が下がって血流が悪くなり、内臓脂肪も燃焼しづらくなることに。
そのため、冷たい水を飲みたい時以外はなるべく15～25度くらいの常温か、ぬるめの白湯を飲むと、カラダへの負担も少なくするためにも意識しましょう！

まとめ

このように水を飲むことで代謝をスムーズにすることや老廃物を溜めこまないように少しづつ体質が改善されていき、健康で痩せやすく、太りにくいカラダになっていきます。
ダイエットは短期間に体重を減らすのではなく、長く健康で綺麗な体系を維持できる、長期的な視点で続けていく意識も大切です！
水を飲むことを意識してみるだけで体質改善ができ、ダイエットにつながるので水を飲むことを意識してみましょう！
是非、参考にしてみて下さい◎

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！

LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

TEL: 03-6451-0025

【新宿店公式LINE】LINEID:@300lvhezhttps://lin.ee/NEtxr5D

お問い合わせは、上記LINE@以外にもお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM 新宿店

住所:東京都新宿区歌舞伎町2-46-8 日章ビル4F

「新宿駅東口」より徒歩9分

「新大久保駅」より徒歩9分

TEL:03-6380-3770