皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

これから夏に向けてカラダ作りをする方が多くいらっしゃるかと思います！

ボディメイクを始めたての頃は高いモチベーションの状態なことが多いです！

ただ、反対にモチベーションが下がってしまい続かなくなることもあるかと思います。

今回はトレーニングのモチベーションが続かなくなってしまう原因、予防方法についてご紹介致します！

トレーニングが続かなくなる理由とは？

目的が明確化されていない

モチベーションを保つためにはトレーニングを行う目的を明確化することが大切です！

トレーニングが続かないときは目的が曖昧になっていることが多く、途中で心が折れてしまうことがあります。

目標に近づいている実感も得づらくなってしまうため、徐々にモチベーションが下がってしまいます。

少しの変化でもトレーニングをする前より変わった！など自己肯定感を上げていくことが大切です！

目標設定が高すぎる可能性

トレーニングを続けられない要因として、目標設定が高すぎるというのも考えられます。

まだトレーニングに慣れていないうちからハードな目標を打ち立てても、おそらく習慣化する前に挫折してしまうおそれがあります。

少しずつ目標のハードルを上げていくのがオススメになります！

成果が見えにくい

頑張った成果を目に見える形ですぐに確認できればモチベーションを保つことができますが、始めたばかりでトレーニング方法や効かせ方が曖昧な時期では短期間で成果を実感できるものではありません。

その理由から、期待通りの結果を得られないことで努力しても意味がないなどという不信感が募りやすくなっているため、どうしても途中で辞めたくなってしまうおそれがあります。

正しい動きができていない

トレーニング効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームで取り組むことが一つの鍵です！

自宅や公営ジムなどプロの指導が受けられない環境でトレーニングを行っている場合は、自己流のフォームで筋トレを行うほかありません。

本や動画を観て適切なフォームを習得できれば問題ないかもしれませんが、それだけで細かい部分まで完璧に覚えるのは難易度が高いといえます。

誤ったフォームで続けてしまうことで、成果が出づらいだけでなく、怪我にもつながるおそれがあります。

カラダを痛めることで長期的な休養が必要になる場合もあるので、その間にモチベーションが下がってしまいます。

続けられるために大切なこと！

目標や期間を明確にする

筋トレは最終的なゴールを設定することで、モチベーションを維持しやすくなります！

そのためにはトレーニングを始める前に、明確な目標を立てるようにすることをオススメします！また、高すぎる目標はモチベーションをかえって低下させる可能性があるため、無理のない範囲で設定するようにしましょう！

目標が固まったら、それを達成するための短期目標も立てておくとより効果的です！

1カ月ごとに目標体重を設定するなど、定期的に目標を設けることで、ほどよい緊張感を保ちながらトレーニングに励むことができるようになるはずです！

パーソナルジムを活用する

自分1人で続けられるか不安な場合は、パーソナルトレーニングを活用するのもオススメです！

知識・経験豊富なプロの指導を受けられることで、正しいフォームを習得することや正しい食事方法など一生ものの知識を得ることができます！

そうすることでパーソナルを卒業後に自分だけでもトレーニングができるようになり、トレーニングライフを快適に過ごしやすくなりやすいです！

まとめ

このよう夏に向けてこれからボディメイクを始めようと考えている方は、ご紹介させて頂いたことを意識してトレーニングライフを過ごしてみてください！

トレーニングはカラダだけではなく、健康維持やメンタル面にも良い影響を与えてくれます！

是非、参考にしてみて下さい◎

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

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