BLOG

更新日

皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

生ハムを食べたことはありますか！

実は、コンビニエンスストアでも手軽に手に入れることができる生ハムはカラダ作りに役立てることができる食品です！

今回は生ハムに期待できる効果と注意点についてご紹介致します！

生ハムはタンパク質を100gあたり24.0gと豊富に含んでいて高タンパク質な食品です！

タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養だけではなく、髪の毛や爪にも影響を与える栄養なので生きていくのにも必要な栄養です！

生ハムに含まれるビタミンB1は糖質の代謝にかかわっており、摂取した糖質からエネルギーを作るのをサポートする働きがあります！

ビタミンB1が不足してしまうと糖質をうまくエネルギーに変換できず、疲れやすくなる原因となります。生ハムには100gあたり0.92mgのビタミンB1が含まれており、ロースハムやベーコンよりも豊富に含まれています！

生ハムは見た目からして脂が多いイメージがあるかと思います。
ただ、カラダに良い脂質も多く含まれており、オレイン酸やリノール酸といった不飽和脂肪酸には、LDL（悪玉）コレステロールを減らす作用があるといわれています！

ただ、食べ過ぎてしまうとエネルギーや脂質過剰になってしまいます。
摂取量を適切にしたうえで、バランスよく脂質を摂りましょう！

塩分量が生ハム100gあたりの食塩相当量は2.8gと多めに含まれています。

オススメの食べ方としては、生の野菜や果物とあわせて食べることをオススメします！
生ハムは味がしっかりついているため、味つけしなくても満足感があります！
野菜や果物に含まれるカリウムはナトリウム（塩分）の排泄作用があるので、塩分が気になるときは一緒に食べることをオススメします！

このように生ハムはカラダ作り中に役立てることができる食品です！

脂質や塩分量を意識して食事や間食に取り入れてみて下さい！

是非、参考にしてみて下さい◎

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！

LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

【新宿店公式LINE】LINEID:@300lvhezhttps://lin.ee/NEtxr5D

お問い合わせは、上記LINE@以外にもお電話にて承っております。

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM 新宿店

住所:東京都新宿区歌舞伎町2-46-8 日章ビル4F

「新宿駅東口」より徒歩9分

「新大久保駅」より徒歩9分

まずは、無料体験トレーニングをしませんか？カウンセリングのみも可能です