CHANCE（チャンス）ブログです！
ピーナッツは他のダイエット食品と比べてカロリーが高いですが、筋トレ・ダイエットに最適な効果が抜群に含まれている食材なのです！
なぜ【ピーナッツ】がダイエットに効果的なのか！？
今回はピーナッツのダイエット効果について徹底解説していきます！！
ピーナッツのダイエット効果
血糖値上昇を緩やかにする
ピーナッツは、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます！
血糖値が高くなってしまうと、【インスリン】が糖を脂肪として溜め込むので、【太る原因】になってしまいます。
そんなピーナッツはそれを防ぐ役割をしてくれるのです！
満腹感◉
ピーナッツは、咀嚼回数が多い食べ物です！
咀嚼回数が多いので、増満腹中枢が刺激されて、ダイエット中に最適な【満腹感】を感じることができます！
筋肉を作り出す
ピーナッツには、アミノ酸が豊富に含まれています！
アミノ酸はトレーニングを行った後の筋肉を回復させてくれたり、筋肉を作り出してくれる効果が期待できます！
ダイエットしたいだけで、筋肉はあまりつけたくないと思われている方もいるかと思いますが、筋肉をつけることで、【脂肪燃焼】しやすい体に導いてくれます！
豊富な食物繊維
【食物繊維】は腸を刺激し【便通】を整えてくれて、善玉菌を増やすことで【腸内環境】を改善することが期待できます！
便通が良くなることで、お腹周りがスッキリさせることができます！
それに、デトックス効果で血行が良くなることで体の浮腫み改善をさせることができるのです！
ビタミンE
ビタミンEに【抗酸化作用】があります！
【抗酸化作用】とは、体を酸化させる活性酸素の働きを抑える作用のことで、様々な疾病や老化のリスクを下げる効果があります！
細胞が酸化してしまうと代謝も悪くなるので、痩せづらい体になってしまう恐れがあります。
そんなピーナッツにはビタミンEが含まれているので、ダイエット向きと言えますね！
まとめ
これまでお伝えしたように、ピーナッツにはダイエットに最適な効果があるのは、お分かりいただいたと思います！
ですが、ピーナッツは100gあたり585kcalと高カロリーな食材なので、ピーナッツを食べる際には【食べる量】には気をつけましょう！
1日の摂取量としては、1日約30g(30粒程度)がオススメです！
是非、ピーナッツを取り入れてみて下さい！！
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