漬物としても定番な【らっきょう】に実はダイエット効果が含まれています！
果たしてどんなダイエット効果が！？
今回はらっきょうのダイエット効果について徹底解説していきます！
脂肪の吸収を抑える
らっきょうに含まれているフルクタンには【痩せ菌】を増やして体に脂肪が吸収するのを抑える働きがあります！
痩せ菌とは！？
痩せ菌とはビフィズス菌などの腸内細菌のことであり、痩せ菌は食物繊維を吸収して分解すると短鎖脂肪酸と呼ばれる物質を生成する働きがあり、短鎖脂肪酸には脂肪の吸収を抑制して体に脂肪がつきにくくする効果があるのです！
代謝を促進する
らっきょうの苦味の元である【サポニン】と呼ばれる成分には、脂質の代謝を促す働きがあります！
サポニンによって脂質の代謝が高まることでコレステロール値や中性脂肪も低下させて、太りにくくする体づくりのサポートをしてくれます！
むくみを解消する
らっきょうに含まれているカリウムには、むくみを改善する効果があります！
カリウムには体の余分な塩分を排出する作用があるため、むくみによる水太りの改善することができます！
血糖値の急激な上昇を抑える
らっきょうに含まれている【アリシン】には、太る原因となる血糖値の急上昇を抑制するのを防止する栄養成分です！
ビタミンB1は糖質を分解してエネルギーに変換した後に血糖値を低下させる働きがあり、アリシンにはこのビタミンB1の吸収を高める効果があるので、らっきょうとビタミンB1が含まれている食材と一緒に食べることでより高いダイエット効果を得ることができます！
まとめ
このように、らっきょうにはダイエット効果が豊富に含まれているのです！
ダイエット中にらっきょうを食べる場合は、食前が良いと言われています！
食前に摂取すると食後の血糖値が上昇するのを抑えて脂質が体内へ吸収されるのを防ぐ効果を発揮できるからです！
一日にらっきょうを食べる量は1大きいものは3粒、小さいものは5粒までがオススメです！
是非、ダイエット中にらっきょうを取り入れてみてください！
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