CHANCE（チャンス）ブログです！
今回はホタテの【ダイエット効果】と【食べ方】について徹底解説していきます！
ホタテに含まれている栄養
タンパク質
ホタテには、100gあたり13.5gのタンパク質が含まれています！
タンパク質は筋肉肥大する効果と【髪の毛】【爪】【肌】にも良い効果をもたらしてくれます！
ビタミンB群
ホタテにはビタミンB群が含まれています！
特に多く含まれているのが、【ビタミンB12】です！
ビタミンB12は、体の赤血球を作るときに欠かせない成分です！
タウリン
タウリンは、インシュリンが過剰に分泌されるのを防ぐ効果期待できるので、【血糖値上昇】を防いでくれます！
血糖値が上がると、脂肪が蓄えられやすくなってしまうので、タウリンはダイエットに最適な栄養と言えますね！
ホタテの食べ方
先程ご紹介した、ホタテには血糖値上昇を防いでくれる【タウリン】が含まれています！
タウリンは熱に弱いので加熱せずに食べることがオススメです！
ホタテは、なるべく【お刺身】で食べましょう！
まとめ
ホタテは100g、13.5カロリーと低カロリーで高タンパク質なので、ダイエットや筋トレに最適な食材と言えます！
なにより【タウリン】が含まれているので、血糖値上昇を防止してくれるのは、ダイエット中だと嬉しいですね！
是非、ダイエット中にホタテを取り入れてみて下さい！！
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