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こんにちは!CHANCE(チャンス)ジム代表トレーナーの松本です!

ダイエット中は調味料の選び方も重要になってきます。

今回はダイエット中にオススメする調味料のご紹介と調味料について徹底解説していきます!

ダイエット中の調味料

基本的に【塩】【醤油】【こしょう】は糖質も脂質もゼロに近いので、安心な調味料ですが、この中だけで味付けをしていると、飽きがきてしまいますよね。

そんな飽きがきてしまった時のためにオススメの調味料をご紹介致します!

オススメの調味料

酸味

・穀物酢

・りんご酢

・バルサミコ酢

など料理に合わせてお酢の種類を変えてみて下さい!

また、お酢に含まれているアミノ酸は【脂肪燃焼効果】があるのでダイエットとの相性抜群です!

出汁粉

出汁は料理に旨味を与えてくれるので、料理の美味しさが増します!

出汁を一から取るのも良いですが、出汁粉は時間短縮が可能なので、出汁粉もオススメです!

出汁粉選びのポイント

出汁粉を選ぶ時は、化学味料無添加のものを選びましょう!

どんな料理にも最適なので、是非お試しください!

ノンオイルドレッシング

ひと昔前は、青じそのノンオイルドレッシングしかなかったのです。

そんな現在では、種類豊富にノンオイルドレッシングがあります!

ノンオイルドレッシングも様々な料理に合う、ダイエット的にも普通のドレッシングと比べたらカロリーが低いのでオススメになります!

唐辛子

辛味の調味料もダイエットにオススメです!

そんな辛味の調味料の中でも【唐辛子】がオススメになります!

唐辛子の中には【カプサイシン】という成分が入っています。

カプサイシンとは!?

カプサイシンは身体を温めてくれるので、冷え性改善が期待できます!

他にも

・疲労回復

・新陳代謝が活発になる

などの効果が期待できるのです!

塩には意外と様々な種類があるのです!

一般的なのは、天然塩になります。

その他にも【ハーブ入りのソルト】【ニンニク入りソルト】【トリュフソルト】などがあります。

サラダを食べる際に好きな塩をかけて食べたり、様々な料理に使い勝手が良く、気分を変えたい時には、塩を変えるだけでまた違った味が楽しむことができますよ!

コンソメ

コンソメには油や砂糖が含まれていますが、気にするほどではありません。

カロリーが12カロリーで、なんと脂質が0.24gなのです!

コンソメを使ったからと言って糖質の取りすぎや高脂質になるわけではないので、安心して料理を美味しくする調味料として使ってみて下さい!

まとめ

紹介した調味料だけでもダイエット向きなものが意外と多かったのではないでしょうか!

ダイエット中はどうしても味に【飽き】が来ることが多いので、結果的にダイエットが続けられない原因にもなります。

今回の記事を参考にダイエット中でも食事に飽きが来ないように味を変えて、ダイエット中でも楽しい食事の時間をお過ごし下さい!!

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