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CHANCE（チャンス）ブログです！

秋に旬な【里芋】にはダイエット・健康に良い栄養が含まれています！

・カロリーが高い

・太りそう

などのイメージがあると思いますが、里芋にもダイエットに最適な効果が含まれています！

今回は、里芋を食べるとどんなメリットがあり、栄養があるのか！？徹底解説していきます！！

まずは、秋に旬な【里芋】にどんな栄養が含まれているのか！？見ていきましょう！！

里芋には【カリウム】が豊富に含まれています！

カリウムは体内の【ナトリウム】とバランスを取り、血圧を緩やかに調節してくれる働きがあります！

ナトリウムは血圧を上げてしまうことに対して、【カリウム】には【血圧を下げる】作用があります！
他にも、カリウムには【浮腫み】を改善する働きがあるのです！

食物繊維は食後の血糖値が上がるのを防止してくれる効果があるので、【糖分】を脂肪として体に溜め込むインスリンというホルモンが、体に分泌されるのを防止してくれる効果があります！

里芋は100gに含まれる食物繊維は2.3g含まれているので、野菜のなかでも豊富に含まれているので、優秀な野菜だと言えますね！

里芋に含まれている食物繊維は【水溶性食物繊維】なので【お腹が空きにくい】状態になることができ、間食などの食べる量を減らすことが可能になります！

里芋は糖質を含む食材なので、【朝食】や【昼食】に食べましょう！

糖質は食べた後すぐにエネルギーとして使う栄養素ですが、糖質を摂りすぎてしまうと血糖値の急上昇を起こし、太ってしまう原因になります。

また、夜遅い時間帯に【里芋】を食べてしまうと、エネルギーとして使い切れずに脂肪を増やす原因になってしまうため、注意しましょう！

里芋には炭水化物が含まれているので、ダイエット向きではないと思われますが、【糖分】を脂肪として蓄えにくくする効果があります！

【食物繊維】も豊富なので、【腹持ちが良くなる】ことや【便秘解消】も期待できるので、ダイエット中にオススメする野菜です！

里芋は食べすぎてしまったり、夜遅い時間に食べると、カロリーの過剰摂取や肥満に繋がってしまうので、食べ方に気をつけながら里芋をダイエットライフに是非取り入れてみてください！！

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