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パーソナルジムCHANCEです！

身近にある豆腐を食べた一度は食べたことがありませんか？

実は豆腐は低カロリーな食品でダイエット効果に役立てることができる食品です！

今回は豆腐のダイエット効果について

豆腐はカロリーが低いので、カロリーが高いおかずなどに豆腐を置き換えることで、摂取カロリーを控えることができます！

豆腐は大豆で作られており、大豆にはコリンという脂質代謝を活発にしてくれる栄養成分が含まれています！

コリンの効果で脂質の代謝が活性化されることで、体脂肪がつくのを抑えられます！

豆腐が低カロリーだからといって、食べすぎないようにしましょう！

豆腐以外でもそうですが、カロリーオーバーはリバウンドしてしまう原因にもなります。

大事なのは、1日の食事全体のカロリーを考えながら、食事をすることです！

豆腐はダイエットに最適な食材ですが、豆腐だけを食べるのはよくないです！

豆腐を含めて、栄養が偏らないように栄養バランスが良い食事をすることが大事です！

塩分を摂りすぎると、高血圧や体のむくみの原因になってしまうので、豆腐を食べるときは、醤油などの調味料をかけすぎないようにしましょう！

このように豆腐にはダイエットに最適な効果が含まれています！

豆腐は様々な料理に幅広く利用できることから、他の食品と組み合わせて取り入れてみませんか！

是非、参考にしてみて下さい◎

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