皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

ところてんを食べたことはありますか！

実は、ところてんは100gあたり1.9カロリーな低カロリーな食品なのでダイエット中の間食などにオススメできる食品です！

今回は、ところてんに期待できるダイエット効果や注意点などについてご紹介致します！

ダイエット効果

アガロペクチン

ところてんにアガロペクチンという成分が含まれています！

アガロペクチンは、カラダの血中のコレステロールの減少効果があります！

コレステロールが高くなってしまうと、太ってしまう原因になる可能性があるので、アガロペクチンはダイエットに重要な成分といえます！

食物繊維が含まれている

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります！

ところてんにはその2種類の食物繊維が含まれています！

水溶食物繊維は血糖値上昇を抑える効果腹持ちが良い便秘解消効果があります！

ダイエット中は食べる量便秘になりやすい方もいるので、食物繊維が豊富なところてんはオススメできます！

満腹感を得られる

水溶性食物繊維には水に溶けやすい性質があり、体内で水と混ざるとゼリー状になります。

水溶性食物繊維の量が増えることで、満腹感が長続きさせることが出来ます！

ダイエットを成功させるには、菓子やジュースなどの嗜好品からとるカロリーを避けることや、調整することが大切です！
水溶性食物繊維の効果を利用して満腹感を得ることで、間食を抑えやすくすることができます！

ところてんの食べ方

ところてんは食べるタイミングが大事になります！

オススメのタイミングは食事の30分前に食べることです！

腹持ちが良いところてんは、食事前に食べておく事で食事での、食べる量や摂取カロリーを抑えることが出来ます！

一日に食べる目安量

ところてんを食べる目安量は一食あたり100～150gです！
ところてんを食べる頻度は間食や食前、一日に一回から始めてみるのがオススメです！

注意点

ところてんは低カロリーでダイエットに最適な食品ですが、1日の食事をところてんだけを食べるといった食事法をしてしまうと栄養が偏ってしまいます。

他の食材と組み合わせて栄養バランス良く食べるようにしましょう！

まとめ

ところてんは低カロリーでダイエットに最適なのですが、味つけと食べる量によってダイエットに不向きになる場合があります。

ところてんのイメージとして、黒蜜をかけると思いますが、デザート代わりに黒蜜をかけて食べてしまうと、砂糖が含まれているためダイエット中はオススメしません。

ところてんを食事の前に食べることでダイエットに最適な効果をもたらしてくれるので、注意点を意識して、ダイエットライフに活かしましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

【無料体験トレーニングでのご提供内容】

・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き

是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！

LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

TEL: 03-6451-0025

【新宿店公式LINE】LINEID:@300lvhezhttps://lin.ee/NEtxr5D

お問い合わせは、上記LINE@以外にもお電話にて承っております。 

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM 新宿店

住所:東京都新宿区歌舞伎町2-46-8 日章ビル4F

「新宿駅東口」より徒歩9分

「新大久保駅」より徒歩9分

TEL:03-6380-3770