皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

主に和食のメニューで幅広く活用されている梅干しは近年、味や食感など種類豊富に販売されています！

実は梅干しからダイエット効果を期待することができます！

今回は梅干しに期待できる効果や食べ方についてご紹介致します！

梅干しに期待できる効果！

便秘対策

有機酸を含む梅干しは便秘対策に役立てることができます！
有機酸、腸の蠕動運動や腸管から水の分泌を促進する働きがあるため排便を促してくれます！

腸のまわりの筋肉がゆるんだことが原因で便を押し出す動きが弱くなっている弛緩性便秘の方は、積極的に摂ることをオススメします！

健康維持・血糖値の上昇を緩やかにする

肥満に関連する酵素α-グルコシダーゼの働きを抑える効果があるため、健康維持にも役立ちます！
また、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できるので、ダイエット中の方にもオススメです！

オススメの食べる時間帯

梅干しはごはんにのせて食べることが多いですが、ダイエット中の場合は食前に食べるのがオススメです！梅干しには糖質の吸収スピードを遅らせて、食後の血糖値上昇を抑えるためです！

梅干しだけだと食べづらい場合は、野菜やきのこなど低糖質食品と組み合わせて副菜として食べることをオススメします！

注意点

塩分を摂り過ぎないようにする

塩分の多い梅干しを食べすぎると、高血圧やむくみにつながります。
また、はちみつ漬けの梅干しは食べやすい一方、糖質が多く含まれダイエットには不向きです。

糖質を摂りすぎてしまうと、エネルギーとして利用されなかった糖質は脂肪へと変化して体内に蓄積されます。

脂肪は肥満の原因になるため、梅干しダイエットでははちみつ漬けの梅干しを避けましょう！

ごはんの食べ過ぎないようにする

ダイエット中に梅干しを食べることでかえって食事の量が増えてしまわないよう注意が必要です。
梅干しの酸っぱさは体内の消化器官を刺激し、食欲を増進させる作用があるといわれています。

食事と合わせて梅干しを摂る場合は、ごはんの食べすぎに注意をしましょう。

まとめ

このように梅干しはダイエットに役立てることができます！

ダイエット中の食事内容に飽きてしまった時などに味のアクセントなどに活用することをオススメします！

塩分を摂りすぎないように1日3粒程にすることを意識しましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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